Как да подпомогнем производството на колаген за красива кожа и лигава линия?
Доктор и автор на две бестселъри Dr. Джош Акс посочва тайната на забележителен протеин - колаген. Той създаде диета, която води до контрол на теглото и в същото време до по-чиста кожа.
38-годишният лекар също е тествал ефекта на колегата върху собствената му кожа - той му е помогнал да подобри здравето на червата, тъй като страда от синдром на раздразнените черва. Той казва, че колагенът е липсващ огън на веригата, който води до съвременно здраве.
Какво е колаген?
„Колагенът е силен влакнест протеин, вплетен в тъканите на тялото ни като конец. Всички те са свързани помежду си.
Колагенът е лепилото, което ни държи заедно “, обяснява лекарят. Той се среща естествено в нашите тела, от кожата до ноктите, съдържа кости, мускули, кръвоносни съдове и чревната лигавица. В козметиката се използва като вещество против стареене, регенерира и поддържа еластичността на кожата, прави я сияйна.
Изследванията потвърждават, че колагенът:
* укрепва имунната система,
* укрепва костите и мускулите
* действа превантивно срещу болка
* регенерират тъканите
* Поддържа здрава коса и нокти
* помага при постоянни храносмилателни симптоми и хранителни алергии и свръхчувствителност.
Факторите на начина на живот играят ключова роля за намаляване на естествените нива на колаген: тютюнопушене, стрес, прекомерно излагане на слънце и лошо здраве на червата. Високата консумация на захар е един от основните виновници за унищожаването на естественото производство на колаген в организма.
Как да увеличим производството на колаген в организма? Как да го вкарам в тялото?
Колагенът може да се използва под формата на хранителни добавки. Изберете такива, които съдържат различни видове колаген, като говежди колаген, пилешки колаген, рибен колаген и колаген от яйчени черупки. Д-р Axe препоръчва да приемате 10 до 30 милиграма на ден. Прочетете внимателно етикета и купувайте само от сертифицирани производители.
Подправки, които насърчават производството на колаген
Куркума: Той е отличен за борба с щетите от свободните радикали, причинени от дразнители в околната среда, като UV светлина и замърсяване. Съдържа активната съставка куркумин, която подпомага производството на колаген и пренасянето му до необходимите места. Има противовъзпалително действие, помага при заздравяването на рани и предотвратява изсушаването на кожата.
Канела: Подпомага производството на колаген от първи тип, който съставлява повече от 90% от колагена в нашето тяло. Той е от съществено значение за стегнатостта на кожата и нейната регенерация.
Джинджифил: Мощен антиоксидант действа подобно на куркума. Той може да обърне процесите на стареене на кожата, като ефективно се бори със свободните радикали. В комбинация с куркумин действа още по-значително при заздравяването на рани.
На какво да надграждате менютата?
Производството на колаген се подпомага и от няколко древни суперхрани: индийско цариградско грозде, женшен, астрагал. Яжте много цветни зеленчуци, тъмни листни зеленчуци, ферментирали храни, качествено птиче месо, растителни протеини, зехтин, костни бульони.