Кетогенна диета - здравословно отслабване с мазнини?

здравословно

Напоследък чуваме за нови насоки от всяка страна. Едната посока го изповядва, другата тя, третата нито една, нито четвъртата всички. Естествено е да имате истински мишунг от това торнадо и да не знаете какво да правите. Поради тази причина, според мен е важно да опитате всичко възможно на тялото си и да разберете кое му подхожда най-добре. По този начин, въпреки че тялото ви скоро ще иска да избяга от собственото ви легло с прощално писмо, то вече не може да устои на нерешителността ви, но търпението на розата носи. Накрая тя ми ги донесе, тъй като намерих оптималния за мен след много различни диетични модификации. Единственото нещо в сърцето ми е кетогенната диета, за която ще говорим в тази статия.

Кетогенната диета се получава от думата кетоза или кетон. Кетозата е физиологичен процес, по време на който нашето фантастично усъвършенствано тяло може да произвежда органични съединения в черния дроб - кетони от мазнини. Следователно тази хранителна посока е надградена поглъща големи количества мазнини, средни количества протеини и малки количества въглехидрати. Целият принцип е, че нашето тяло променя текущия метаболизъм (въглехидрати) на нов (мазнини). Благодарение на адаптацията, след това той може предимно да генерира енергия от мазнини вместо от глюкоза. Тук идва цялата магия, защото ако тялото ви се нуждае от първични мазнини, от които след това синтезира кетони и не ги приемате от диетата, тялото не е придирчиво и ги взема от корема, бедрата, седалището - просто от всяко място, от което се нуждае . Този либерализъм на вашето тяло ви дава фантастично предимство при отслабване, защото отслабвате по свой начин без вашата намеса, това е автоматичен процес.

Въпреки това, освен отслабване, тази диета има и много ефекти върху здравето, като: помага за значително подобряване на кожни проблеми като акне, екзема, микоза и др. Подобрява мозъчната функция, намалява чувството ви на глад, увеличава физическата издръжливост, ускорява зарастването на рани, нормализира кръвното налягане, подобрява храносмилането, повишава имунитета и регенерацията, подобрява съня, умствената концентрация и много други предимства.

И така, какво да ядем? Това е просто, особено отхищни мазнини като кокосово масло, масло от черен дроб на треска, класическо масло, освободено масло - топено масло, кефир, сметана, цели кисели млека, различни видове цели сирена, яйца, всякакви меса, включително органи, различни ядки и семена. Разбира се, освен мазнините е важно да консумирате и много качествени зеленчуци.

Както можете да видите, можете да ядете доста, но в началото тази диета може да е малко ограничителна, тъй като не можете да ядете захар, брашно, мед, плодове, ориз, картофи и други въглехидрати.

Много е индивидуално дали тази хранителна посока ще подхожда на някого или не, но аз лично мога да кажа, че започването да се храня по този начин е може би най-доброто решение по отношение на здравето ми.

Стискам палци за всеки, който ще има черва и поне известно време опитва кетогенна диета.