диета

Млечна диета с овесени ядки принадлежи към редукционните диети. Диетите казват, че това е ефективен начин, как да отслабнете, понижават нивата на холестерола в кръвта, а също така намаляват риска от някои форми на рак. Въпреки че овесената каша по естествен начин потиска апетита, има и ползи за здравето от консумацията на тази храна. Млечната диета с овесени ядки предлага здравословен и ефективен начин за отслабване.

Млечна диета с овесени ядки - първата седмица

Млечната диета и овесените ядки имат типичен ежедневен ритуал. Сварете 1/2 чаша мляко и добавете обикновени, без аромати овесени ядки. Диетата консумира това хранене в продължение на една седмица за закуска, обяд и вечеря, както и между основните хранения. Ароматизираните овесени ядки и овесени ядки са табу по време на тази диета. През първата седмица от млечната диета, свързана с консумацията на овесени ядки, диетичният прием получава приблизително 900 до 1200 калории на ден, което започва да отслабва. Което означава, че има 5-6 купички овесени ядки с обезмаслено мляко всеки ден.

Фаза 2 от млечната диета с овесени ядки

През следващите 30 дни диетологът консумира по една порция овесени ядки три пъти на ден. Той обаче ще добави повече храна, така че приемът на калории да е от 1000 до 1300 калории на ден. Това включва ли например закуска под формата на половин чаша плодове и олово? чаша зеленчуци. Препоръчителните плодове и зеленчуци включват ябълки, банани, моркови, плодове, грозде, маруля, чушки, портокали и спанак. Ароматизиран овесени люспи са разрешени на този етап. Други подходящи храни са пилешки гърди, риба и пудинг без захар. След тези 30 дни диетата влиза в период, който вече е „извън“ диетата, когато консумира едно основно хранене и една малка закуска под формата на овесени ядки всеки ден. Препоръчва се при възстановяване на храненето ограничете приема на мазнини.

Ползи от консумацията на овесени ядки

Ако редовно ядете овесени ядки в комбинация с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, лош източник на протеини и храни с ниско съдържание на мазнини, овесените ядки ще ви помогнат да отслабнете. Овесени люспи Те са добър източник на разтворими фибри, които могат да ви накарат да се чувствате сити за по-дълго, тъй като те остават по-дълго в червата, като рафинирани зърнени храни и прости захари. Доказано е също така, че консумацията на овесени ядки с обезмаслено мляко подобрява мускулната регенерация след тренировка.

Говорете с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете диета с овесени ядки, тъй като тя може да не е подходяща за всички видове хора.