Някои напитки не са толкова здравословни, колкото си мислите. За нашето здраве пиенето на чиста, безопасна вода е най-доброто.

жени

Ако се храните здравословно и все още не можете да отслабнете или дори да напълнеете, може да не искате да признаете, че проблемът ви не е в диетата. Купувате ли сокове, зелени чайове в бутилки или смутита и обичате ли студено кафе? Мислите ли, че те все пак са здрави? Ако обаче вашият режим на пиене се състои почти изключително от такива напитки, пълни със захар или мазнини, не се учудвайте, че имате проблем.

Сокови напитки

Обърнете внимание на етикета "сокова напитка". Много хора са измамени и си мислят, че купуват сок, пълен с витамини, но това не е така. Това е почти винаги по същество оцветена подсладена вода. Така че, ако сокът, само на сто процента, който обаче също не може напълно да замести водата.

Вижте тези здравословни напитки, които са БИО и без добавена захар

Кафе с бита сметана и коктейли

Например, едно обикновено голямо студено кафе с бита сметана може да има повече калории, отколкото цял класически обяд и много наситени мазнини, да не говорим за уважавано количество захар. Същото важи и за различните коктейли, чиято калоричност се увеличава още повече, ако съдържат алкохол.

Ароматизирана минерална вода

Въпреки че ви обещават добавянето на витамини или минерали върху опаковката, ароматизираните води и минерали обикновено също са пълни със захар, което незабележимо ще увеличи калорийния ви прием. Ако не обичате обикновената вода и зависите от ароматизирани минерали, наблюдавайте състава, много от които не са пристрастяващи, но са поне леко ароматизирани и без излишна захар. Различните малини, включително подсладени ледени или зелени чайове в бутилка, трябва да са пълно табу.

Плодови смутита

Да, смутитата съдържат много витамини, но много от тях също нямат почти никакъв протеин и много захар. Ако искате да се насладите на този плодов коктейл, вземете го като храна и го заменете с едно хранене, но рискувате скоро да гладувате. Определено не бива да утолявате жаждата си редовно.

Вижте тези здравословни напитки, които не съдържат лактоза и глутен

Твърд алкохол

Фактът, че твърде много алкохол унищожава черния дроб и ви лишава от витамини и минерали, да не говорим, но освен тези недостатъци, той има и още един - голяма калорична стойност. Една или две чаши на ден няма да навредят, но ако прекалите, освен всичко друго, рискувате с наднормено тегло и сърдечни проблеми. Например миналогодишното проучване на Американското общество за борба с рака установи, че рискът от смърт от рак на панкреаса е 36 процента по-висок за тези, които пият три или повече чаши алкохол на ден, отколкото за абстинентите и тези, които не надвишават препоръчителното дневно количество.

Избягвайте образуването на кръвни съсиреци с проста рецепта и отслабнете

Колела

Вероятно е ясно на всички, че колелата съдържат огромно количество захар, така че като част от поддържането на линията, хората посягат към своите леки версии. Те не съдържат почти никакви калории и да, в тях няма захар, но подобно на класическата версия, те също нямат други хранителни вещества, увреждат зъбите и костите ви и ако не пиете нищо друго през целия ден, вероятно сте спечелили утолявайте жаждата си с вода или чай. От време на време да разнообразите велосипеда не е проблем, но определено не трябва да бъде вашата приоритетна напитка.

Енергийни напитки

Проблемът с повечето енергийни напитки е, че освен количеството кофеин, той съдържа и значително количество захар, така че ще ви осигури кратък прилив на енергия, но изведнъж ще се почувствате изтощени и ще бъдете още по-уморени отколкото преди. Ако заспите в най-неподходящия момент, по-добре изпийте зелен чай или шепа ядки.

Вижте и тези по-здравословни варианти на енергийни напитки

Най-здравословната е водата

Водата е рядка и незаменима течност за нас. Без него нямаше да оцелеем. Опитайте чаша чиста вода с лимон. Това ще е от полза за вашето здраве най-много.