спорт

Измислената битка за шампионата между физическите дейности, необходими за загуба на излишни килограми, се води от бягане и ходене. Коя от тези спортни дейности нанася по-голям удар върху подкожните мазнини?

Нека започнем да „тичаме“ по бански

Експертите все още не могат да се съгласят какъв вид упражнения са идеални за придобиване на плосък корем. Прекомерното натоварване на ставите е в ущърб на бягането, а фактът, че по-малко подкожни мазнини се изгарят при ходене, не добавя към ходенето. Бягането се счита за кралица на спорта. Можем да се отдадем на него по всяко време, без скъпо оборудване и няма да бъде ограничено от времето, тъй като е заменено от бягаща пътека. Диетологът Джо Нотън се фокусира предимно върху позитивите на двата спорта. Както обяснява за портала menshealth.com, комбинация от бягане и спринт е идеална комбинация за изпускане на мазнини от корема. Този прост трик ще осигури по-голямо натоварване не само на долните крайници, но и на така нареченото ядро ​​на тялото, което основно формира коремните мускули. Бягането е разнообразно с около десет до двадесет спринта, всеки от които не трябва да надвишава разстояние от сто метра. След спринта е препоръчително да намалите скоростта и да не спирате. Времето между интензивните бягания се допълва от 30-40 секундни разходки.

Отслабване с маратонки на крака

През същото време, както при ходене, изгаряме повече калории. Загубата на тегло е по-бърза поради това движение, което се използва особено от заети хора. От финансова гледна точка това е почти толкова неизискващо, колкото и самото ходене, тъй като се нуждаем от подходящо оборудвана обувка, за да изпълняваме и двете дейности. Недостатъкът на бягането е повишеното натоварване на ставите и рискът от нараняване. При бягане има по-сериозни наранявания, отколкото при ходене, защото се движим по-бързо и развиваме повече сила. Разходките са едно от най-простите занимания, подходящи за всички възрасти, независимо в какво физическо състояние се намираме в момента. За разлика от бягането, той процъфтява върху ставите, намалявайки риска от увреждане на тъканите и мускулите.