Ако бягате или ще започнете да бягате, трябва да запомните думата пулс или сърдечен ритъм. Няма значение дали бягането е инструмент за отслабване, изграждане на фитнес или поддържане на добро здраве. Ако сериозно се занимавате с бягане и не следите пулса си, ще бъде трудно да се преместите някъде.
Какво точно е пулсът?
Но нека се оправим. Какво всъщност е сърдечният ритъм и как възниква? Пулсът или пулсът или сърдечната честота са резултат от работата на сърцето. Когато сърцето се изхвърли, то предизвиква вълна под налягане, която след това се разпространява през кръвоносната система. След това тази вълна под налягане се разпространява по цялото тяло през артериите и е възможно да се усети най-често чрез докосване на врата, китките или слабините. Сърдечният ритъм е отлично средство за определяне на реакциите на организма към стреса. Пулсът се повишава по време на тренировка, но растежът му се влияе и от стрес или страх. Колкото по-нисък е пулсът ни на спокойствие, толкова по-малко износваме сърцата си.
Измерване на сърдечната честота по време на бягане
Най-важното е да знаете стойностите на пулса. Когато тренирахме в моето начало и трябваше да знаем тези стойности, по време на тренировката треньорът извика „сега“ и след 15 секунди умножихме изчислените сърдечни честоти х 4 и резултатът се роди. Това обаче беше преди 20 години и за щастие технологията е изминала дълъг път за това време.:-) Работещ часовник е стандартен, т.е. Спортни тестери, благодарение на което имате тази информация веднага на дисплея, когато имате нужда от нея. Спортният тестер може да измерва сърдечната Ви честота или благодарение на гръдната лента или оптичен сензор директно на часовника. Въпреки че сензорът за часовник е по-удобен вариант, трябва да се добави с един дъх, че точността все още е отстрани на каишката на гърдите. Той постига точност на ЕКГ, докато реакцията на промените в стойността на пулса е незабавна.
Кой е правилният пулс по време на бягането?
Той пожелава много "правилно" пробег
работещ специалист
Робо