3.2. 2020 17:00 Не крийте тлъсти подложки под широки блузи и туники. Знаем какво ви направи тънки светкавично.
1. Грейпфрут
Яжте половин грейпфрут преди всяко основно хранене и можете да загубите до половин килограм седмично. Но само ако се храните здравословно и рационално, а не в заведения за бързо хранене. Изследователи от калифорнийска клиника са открили, че грейпфрутът съдържа вещество, което помага за регулиране на инсулина, хормона, отговорен за съхраняването на излишната енергия в мастните запаси.
2. Ябълки
Яжте ябълка на десет или оловрант. Няма значение дали е зелено или червено, изберете според вашия вкус. От всички плодове ябълката е най-много пектин, който не само засища и прочиства червата, но и се справя с мазнините. Пектинът свързва водата със себе си и ограничава усвояването на мазнините в кръвта по време на храносмилането. Част от мазнините се отделят от тялото безполезно и не се съхраняват в мастните запаси в клетките.
3. Круши
Крушите са изключително богати на фибри и калий. Една круша осигурява до 15 процента от дневната нужда от фибри, засища за по-дълъг период от време, което косвено предотвратява преяждането. Калият насърчава изтичането на излишните течности от тялото, като помага за намаляване на налягането и теглото. От университета в Рио де Жанейро те откриха, че хората, които ядат по три круши на ден, консумират по-малко калории на ден от тези, които изобщо не ядат плодове.
4. Зелен чай
Полезните ефекти на зеления чай са потвърдени от повече от 2000 експертни проучвания. В допълнение към антиоксидантите, които предпазват от цивилизационни заболявания, той съдържа и вещества, които насърчават загубата на тегло. Зеленият чай е най-добрият източник на катехини, които намаляват не само нивото на холестерола и мазнините в кръвта, но и количеството телесни мазнини. Смята се, че танинът епигалокатехин галат може да забави натрупването на мастни запаси. Не намалява апетита, но ограничава процеса на храносмилане в червата и подобрява изгарянето на мазнините.
5. Канела
Ароматната канела е майстор в преработката на захар. Според някои изследвания канелата стабилизира нивата на кръвната захар, следователно инхибира апетита и предотвратява преяждането. Когато добавите четвърт чаена лъжичка смляна канела към сладко ястие, тялото ви преработва захарите 20 пъти по-бързо и нивото на кръвната захар не варира, което означава, че чувството за глад се забавя.
5 съвета за запас
1. Бадеми подпомагат изгарянето на мастните резерви. Яжте шепа несолени бадеми на ден, но балансираната нискоенергийна диета е предпоставка.
2. Джинджифил той разширява кръвоносните съдове и ускорява метаболизма с до 20 процента. Да са пресни, сушени или захаросани, ефектът е същият.
3. Чесън действа като ускорител при изгарянето на мазнините и предотвратява натрупването на мазнини.
4. Чили чушките ще се отърват от мазнините в кръста ви, просто трябва да ги ядете редовно. Капсаицинът принуждава тялото да използва повече мазнини, отколкото гориво.
5. Гръцко кисело мляко има 2 пъти повече протеин от другите бели кисели млека. Когато смила протеините, тялото изгаря повече енергия, отколкото когато смила въглехидратите.
Автор: Jana Brožíková
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар