На кой етап от живота си в момента? Активен спортист ли сте, току-що започвате упражнения, в обем ли сте, рисувате ли или се опитвате да отслабнете? Без значение как отговаряте на този въпрос, всяка фаза изисква специфична диетична корекция. Всички те обаче имат едно общо нещо - храната, която трябва да изтласкате напълно от живота.
Сладкарски изделия
Нека започнем с това, което сме хранили от детството. Барове, шоколадови бонбони, чипс и други екстри ще озарят деня ни, но ще подготвят неприятно изживяване за тялото ни. Освен количеството захар, тези „храни“ съдържат голямо количество нездравословни химикали. Заменете ги с добра протеинова лента на Mars или Snickers. В тази категория внимавайте за всички храни, които съдържат излишък от въглехидрати. Не прекалявайте с някои плодове.
Бързо хранене и фритюрници
Такъв добър бургер, кебап или обвивка с пържени картофи винаги задоволява добре, а също така харесва вкусовите ни рецептори. Приготвянето им в изгорени фритюрници и неправилното съхранение на храна (например в бързи храни на басейни) трябва да ни обезкуражи да консумираме. Освен това ще затрупате тялото с огромно количество нездравословни калории, от които няма да се отървете толкова лесно.
Подсладени напитки
Кола, сиропи и лимонади имат толкова високо съдържание на захар, че не само няма да ви ожадят през лятото, но и ще го направят по-силен. Препоръчваме да ги замените с чай и кафе, но в най-добрия случай с чиста вода. Ако ви харесва нещо по-интересно, направете вкусно зеленчуково смути.
Полуфабрикати
Вакуумирани или дълбоко замразени продукти ни привличат в храната на ниска цена, в повечето случаи с добър вкус и лесно приготвяне. Никой обаче не може да нарече такива храни добри. Продуктите от кайма често се произвеждат от по-ниски отпадъци - например кожа. Винаги купувайте само прясна храна, която можете да допълвате с качествени хранителни добавки.