Неприятно главоболие до мигрена. Какво го причинява? Малко хора знаят, че определена храна може да причини главоболие, като шоколад или пиене на алкохол. Също така може да причини главоболие, ако сте на неправилна диета, което означава, че не ядете нищо.

главоболие

Първото нещо, което веднага ме поразява с главоболие, е, че вероятно не съм пил вода. Понякога съм толкова зает с работа, че гледам какво трябва да се направи и след няколко часа все още виждам пълна чаша вода на масата. Това е грешка! Защото водата е основата.

Тялото ни е на 65% направено от вода и затова не трябва да забравяме да го попълваме редовно. При недостатъчен прием на течности кръвта ни е по-плътна и в резултат на това кръвоносните съдове трябва да се разширят, за да може кръвта да тече добре. То идва агресия, умора, липса на концентрация, раздразнителност, тъй като тези разширени кръвоносни съдове могат да притискат темпоралната кост, което води до болка.

Тялото трябва да бъде хидратирано, а не само когато чувстваме жажда. Ако сме жадни, това е предупредителен знак, че тялото ни е хидратирано и трябва да напълни достатъчно течности, в противен случай унищожаваме здравето си. Можете да прочетете повече в тази статия: ХИДРАТАЦИЯ - РЕЖИМ НА ПИЕЩЕ ЛЯТО

Вино и сирене- не ги яжте заедно, те са храни, които може да не причиняват главоболие сами, но заедно са спусък за мигрена. Според датски проучвания червеното вино в комбинация със сирене причинява главоболие, тъй като задействащият ефект на червеното вино е по-силен в комбинация със сирене, докато за други видове алкохол тази комбинация няма ефект върху влошаването на главоболието.

Пропуснете целия алкохол.

Разбира се, чаша вино няма да навреди на никого, независимо дали ракията също е полезна, но ако консумирате повече алкохол или го комбинирате, ненужно причинявате главоболие, така че по-добре избягвайте тази „храна за пиене“. Етиловият алкохол причинява главоболие, но дехидратацията, която е резултат от консумацията на алкохол, също играе роля.

Шоколад - тъй като тази сладка доброта беше спомената във въведението, за съжаление шоколадът също се класифицира като храна, която може да причини главоболие и дори мигрена.

Кои храни все още могат да причинят главоболие:

  • Натриев глутамат (част от китайските храни) във високи дози и на гладно
    кофеин във високи дози,
    сардини
  • цитрусови плодове
  • колбаси или хот-доги

Ако искате да избегнете главоболието, трябва да спрете да гладувате, защото гладът също е причината за болката. Ако не ядете, нивата на глюкозата ви падат, така че не е нужно да се притеснявате защо главата ви все още боли.

Лекувайте главоболие, като използвате диетата.

Редовното и здравословно хранене, както и пиенето на вода са в основата на вашето здраве и предположението, че главата ви няма да боли. Лечението на главоболие с диета включва избягване на сладки, пикантни храни, храни, съдържащи консерванти, различни багрила, грах, пикантни храни и т.н. Не забравяйте, че малките количества не вредят, но ако тялото ви вече е подкиселено и запушено с неподходящи храни, трябва незабавно да коригирате диетата си.

Определено трябва да включите в менюто не много комбинирани, а напротив прости и здравословни ястия, като естествено пилешко, зеленчукова салата и други подобни. Трябва да подправяте само със сол или здравословни билки, защото всички онези подправки, които днес можете да закупите за няколко цента в храната, ще придадат на храната страхотен вкус, но може да има неприятно главоболие. Най-добре е да ядете банан от плодовете.

В допълнение към храните, които могат да причинят мигрена, може да има и други фактори. Например стрес, метеорологични промени, липса или излишък от сън, както и редица неща, за които може дори да не се сетите, като парфюми, миризми и миризми, произходът на които често е неизвестен, както и подови плочки .

Дневник на мигрена

Повече жени, отколкото мъже страдат от мигрена. В проценти това е около 20% от жените и 7% от мъжете. При чести главоболия най-добре би било да си водите „дневник за мигрена“, където ще записвате всички фактори, които може да са причинили гърчовете. Постепенно ще разберете какво причинява главоболието ви, особено кои храни могат да участват и по този начин да ги премахнете от вашата диета.