Общопрактикуващият лекар Сара Брюър разкри няколко прости трика за списание Healthista.com, благодарение на които не е нужно да приемате лекарства веднага за леки заболявания и ще си помогнете по толкова приятен начин. Диетата може да направи чудеса с тялото, просто трябва да изберете подходяща смес от витамини и да избягвате определени храни.
Когато облекчите диетата си по този начин, вие също ще задоволите тялото, което при някои заболявания трябва да премине към режим на спестяване, така че да не се налага да изразходва много енергия за смилане, а е фокусирано върху борбата с вирусите и микробите .
Стрес
Всеки реагира на стреса по различен начин и най-важното е, че сме сменили различно границите, когато това вече изглежда непоносимо. Ако започнем да го чувстваме по неразумен начин, трябва да консумираме диета, която леко ще повиши нивата на кръвната захар.
Защото по време на напрегнати ситуации захарта ви може внезапно да падне и това ще ви сложи на раменете. Особено предпочитайте различни плодове и избягвайте рафинираната захар. Освен това не яжте тежки мазни храни, забравете за пърженото месо и изцедете алкохола изобщо, защото това не ви успокоява, както погрешно си представяте.
Има няколко вида акне, но при всички тях трябва да предпочетете лека диета, която да облекчи раздразнената кожа и да намали едновременно нейното възпаление. Яжте много плодове и зеленчуци, не можете да пропуснете риба в чиния и да консумирате рибено масло в случай на тежко акне.
Напротив, напълно ограничете сладките, поглезете се само със здравословен тъмен шоколад, който има над 70 процента какао, много не се справят добре с екзотични плодове, чили и пикантни храни. Трябва да обърнете внимание и на органичните храни, така че изкуствените консерванти да не влошават възпалението в тялото ви.
Меланхолия и лека депресия
Сега трябва да препрограмирате мозъка си за по-позитивно мислене. Можете да направите това особено с помощта на магнезий, който можете да намерите например в банани, минерални води или бобови растения. Тогава не трябва да забравяте за честата консумация на риба, защото те ще започнат производството на серотонин, който ще подпомогне дейността на мозъка и ще ви донесе положителни мисли.
Не пренебрегвайте редовното излагане на слънце за попълване на витамин D. Избягвайте цигарите, алкохола, но също така и честото осоляване. Краткосрочните удоволствия не могат да ви измъкнат от тази ситуация и ще покрият само целия проблем.
Екзема
Кожните проблеми често са свързани с лош начин на живот. Трябва да ядете много здравословни храни, но също така да обърнете внимание на произхода им, за да не се пръскат с вредни за вас химикали. Избягвайте екзотични плодове, които могат да предизвикат влошаване на реакцията.
Също така се уверете, че не е хранителна алергия, ако развиете екзема, например след ядене на ядки, ракообразни, ягоди или краве мляко. Яжте много задушени риби, кореноплодни и листни зеленчуци и храни, богати на витамини С и Е, които влияят върху качеството на кожата.
Лош дъх
Изключително неприятен проблем може да бъде свързан и със заболявания, причинени от лошо храносмилане. Избягвайте типичните вредители като чесън, лук и бобови растения. Но се пазете от твърде много протеини, които предизвикват същия ефект.
Увеличете приема на магданоз, пресен магданоз, мента, пийте много течности и яжте повече храни с високо съдържание на калций. Не забравяйте да имате достатъчен режим на пиене.
Псориазис
Кожата при това състояние на кожата е много суха и трябва да я омекотите. За целта първо трябва да изпиете два до три литра качествени течности като билкови чайове, чисти плодови сокове или чиста вода.
За да направите това, трябва да ядете три пъти седмично мазни риби като сом, зъб или сьомга. От подправките предпочитайте тези, които също лекуват възпаление. Може да е пресен босилек или куркума. Внимавайте обаче да нямате алергия към тях и да влошите състоянието си.
Ограничете някои мазнини като слънчоглед или евтини маргарини, които не доставят на тялото достатъчно омега мастни киселини. Понякога помага за намаляване на червеното месо и млечните продукти.
Болезнена менструация
Зад ПМС и менструалните проблеми най-често стоят хормонални дисбаланси. Това се причинява или от заболяване, или от лоша диета, когато в организма липсват вещества, които влияят на функцията на щитовидната жлеза или черния дроб. Приготвяйте лесно смилаеми ястия три дни преди менструация. Помага на някои жени, ако изобщо се откажат от месото.
По-специално, пригответе пресни салати, яхнии и ограничете приема на захар, дори и да ви се иска. Всъщност вие влошавате болката и я удължавате. Ограничете консумацията на червено месо, посолете ястията си с класическа, а не с морска сол.
Ако се чувствате много уморени, увеличете приема на храна с магнезий. Не пийте алкохол, а също така избягвайте пушенето. Пригответе пресен чай от джинджифил и го добавете към храната си.
Ринит или грип
В момента трябва да настроите тялото си в режим на заспиване на първия ден. Не яжте тежки ястия, избягвайте сладкиши, силни подправки, както и млечни ястия. Пригответе силен бульон или лека зеленчукова супа. В самото начало, сок от цитрусовите плодове, за да получите много витамин С в тялото си.
Не яжте млечни продукти и не пийте мляко, тъй като те могат да ви завладеят още повече. Избягвайте бяло брашно, предпочитайте качествен пълнозърнест хляб. Поглезете се с пресни салати, капещи със зехтин, така че витамините ви да се усвояват по-добре и по-бързо. Сара Брюър обаче препоръчва да не забравяме цинка.
Той ще ви постави на краката и ще ви освободи от умора. Можете да си го набавите например от ядки и различни видове риби. Не забравяйте да пиете често, за да премахнете всички вредни вещества. Той също така помага на витамин D, който получавате в допълнение към слънцето от риба, яйца и някои семена.
Броеница
Малките дребни обриви са почти без изключение резултат от дразнене на кожата от грешната храна. По този начин се проявяват различни алергии и понякога могат да бъдат свързани с усещане за подуване в устата.
Преди всичко избягвайте силните подправки и не трябва да ядете цитрусови плодове, освен ако проблемът ви не бъде разрешен. Плодовите салати с мед често помагат, но бъдете внимателни, защото дори това може да бъде алергично за много от нас. Не пийте кафе, силен чай или сладкиши.
Хронична умора
Високото темпо на работа бавно се отразява в влошаването на качеството на съня, което в крайна сметка се отразява на проявите на постоянна умора. Когато добавите постоянен стрес, това състояние изведнъж ви завладява и чувствате, че ви е трудно да се храните, да ставате от леглото и да извършвате други нормални дейности. Трябва да получите изгубената енергия от други източници.
Така че, ако не можете да си починете, променете и диетата си. Отново трябва да е висок дял от споменатите витамини А и D, а също така не забравяйте за желязото и магнезия. Предпочитайте месо с ниско съдържание на мазнини и ги допълвайте с две до три порции плодове и зеленчуци на ден. Избягвайте кофеиновите продукти, които само маскират проблема ви.
Безсъние
Ако спите малко и вечер просто се превключвате в леглото, или изразходвате много малко енергия и трябва да го извадите от себе си, или сте твърде уморени и не можете да заспите заради това.
Вместо лекарства можете да решите проблема на сегашното поколение с храни с високо съдържание на магнезий, по-висока доза витамин С и не трябва да забравяте късното потрепване, което напряга стомаха и забавя храносмилането. Половин час преди лягане трябва не само да пиете кафе, но и нито един от чайовете и да избягвате цигарите. Ако не сте алергични, яжте много мед, което е много успокояващо.
Гъбична инфекция
Това неприятно заболяване може да засегне храносмилателния тракт или интимните зони. Не е изключение, ако инфекцията се скита в тялото и постепенно болката и възпалението в тази част на тялото се повтарят. Дрождите ще намерят най-подходящата среда в захарите. Независимо дали е бяло или кафяво, винаги поддържате тяхното разпространение и влошавате състоянието си.
Също така, не яжте директно храни, които вече съдържат мая или подпомагат растежа им. Това може да бъде мая и продукти от нея, оцет, вино или бира. Вместо това, поглезете се с диета, богата на различни видове билки. Помага и редовното пиене на чайове от тях и не забравяйте за пробиотиците, чесъна, лука и ядките, които подобряват имунитета и ви предпазват от повторна инфекция.