„Когато съпругът ми почина, светът ми се срина. Животът изведнъж беше обърнат с главата надолу. Децата ни, двугодишният Мишко и петгодишната Кларка, непрекъснато ме питаха кога ще се върне баща ми. Нямах сили да им отговоря, сълзите все още ме притискаха в очите и умората надделяваше. Беше ми трудно да се грижа за тях ежедневно. Изправяйки се до тях, когато се събуждаха през нощта, вареше ги, миеше ги, обличаше ги и се разхождаше ", казва Андреа, която преди две години загуби съпруга си.
„Не можех да спя през нощта, когато заспах за известно време, отново бях за малко, изпотен и усещах как сърцето ми бие силно. Когато виждах пълен гребен с паднала коса всяка сутрин, беше ми още по-трудно. През първата година децата често боледуваха и аз винаги боледувах с тях. За 2 месеца свалих 7 кг, не обичах да ям, изобщо не чувствах глад. Разбрах, че остарявам и тялото ми отслабва. Преди се грижех за него, ходих на фризьор, понякога за козметика, вкъщи си запазих час за себе си във ваната. Особено заради себе си, но и на съпруга ми го хареса. След смъртта му всичко беше различно.
След половин година разбрах, че трябва да променя нещо. За себе си, за децата, а също и за съпруга. "
Спете
Нарушенията на съня са много чести след загубата на любим човек. Тъжните хора не могат да заспиват или да се събуждат често, изпитват нощно безпокойство или кошмари. Може да ви помогне релаксираща топла вана във ваната, билков чай за успокояване, релаксираща музика преди лягане. Ако нарушенията на съня са дългосрочни, потърсете професионална помощ - лекар и психолог.
Умора
Понякога душевната болка се проявява в голяма умора. Това, което сме правили преди, изглежда много напрегнато. Умората отразява дълбочината на душевната болка. Опитайте се да намерите сили за малка промяна: кратка 5-10 мин. Разходка, топла вана във ваната, обадете се на човек, когото обичате, поръчайте храна, която сте харесали.
Сърцебиене и сърцебиене
Продължителният стрес и повишените нива на хормоните на стреса в кръвта повишават кръвното налягане и могат да причинят чувство на удари, натиск и дори болка в гърдите. Дишайте дълбоко и се опитайте да се съсредоточите върху обкръжението си.
Промяна на теглото
Хората реагират по различен начин на загубата на любим човек. Някои губят апетита си и отслабват, други ги принуждават да ядат повече и да наддават на тегло. Опитайте се да ядете малко и често и се уверете, че храната е питателна и здравословна.
Смяна на косата
Тъгата означава бреме не само за душата, но и за тялото. Косата става по-мека, по-сива по-бързо, пада повече. Когато болката в душата отшуми, растежът на косата се коригира.
Намален имунитет
Дългосрочният стрес води до намаляване на имунитета и по-чести инфекции. Траурните хора по-често страдат от респираторни инфекции (ринит, кашлица, синузит и др.).
Обостряне на заболявания на роговицата
Ако човек е страдал от друго хронично заболяване (високо кръвно налягане, болки в гърба, диабет, кожни заболявания и др.) Преди загубата на любим човек, тези заболявания много често ще се влошават.
Тъгата почти винаги се отразява върху тялото ни. Ако с течение на времето болката в душата отшуми и любовта, от която черпим сила, надделее, физическите затруднения обикновено отшумяват. Нека решим да се погрижим за себе си. Нека се грижим за тялото си, ако имаме сили да го направим. Ако чувстваме, че го нямаме, нека потърсим помощта на експерти - лекари и психолози, за да го открием в себе си. Лекарствата облекчават проблемите на тялото, но не премахват болката в душата. Професионалната психологическа помощ може да бъде много полезна.