21.6.2017 09:45 | Проблемите с щитовидната жлеза стават все по-чести, а зад нея стои йодният дефицит. Ако имате малко, можете също да страдате от нервност, раздразнителност, суха кожа, но това е особено важно за здравословното развитие на бебето и бременните жени. Как да се уверите, че имате достатъчно от него?

йода

Йод в храната

Разбира се, йодът се съдържа в обикновените храни и това е най-добрият и най-естественият начин да си го набавите. Съдържа се най-вече в морски риби, морски дарове и водорасли. За съжаление замразената риба е най-достъпната у нас, но йодът се намира само в много малки количества. Най-добрите са прясна, охладена риба, която разбираемо е по-скъпа. Ако можете, купете прясна риба вместо замразена.

В допълнение към рибата йодът се съдържа и в йодната сол, но със солта трябва да се работи внимателно. Можете също така да го допълвате с бобови растения, мляко и млечни продукти, зеленчуци, яйца, череши, вишни и лимон. Следователно здравословната и балансирана диета ще ви осигури не само необходимото количество йод, но и други витамини и минерали.

Витамини и хранителни добавки

Днес се предлага широка гама от витамини, които също съдържат йод. Въпреки че рибеното масло често се използва през последните години и няма добър вкус, то все още е едно от най-ефективните средства за допълване на йода. Jódaqua, който е 100% биоразградим йод, също е доста ефективен. Всичко, което трябва да направите, е да добавите естествена йодна минерална вода към напитката в съответствие с препоръчителната доза и нуждите ви от йод са покрити. Двойна доза се препоръчва за бременни жени, тъй като йодът е важен за развитието на мозъка и опорно-двигателния апарат при неродените бебета, но е необходим и на самата жена. Препоръчва се също при проблеми с щитовидната жлеза, синдром на умора, метаболитни нарушения и други подобни.