Нахутът е отлична храна не само за здраве, но и за красота. Ще познаете положителните му ефекти?
Нахутът е богат склад на витамини от група В, витамини Е, К, А и С. Той също така съдържа калций, магнезий, фосфор, желязо, цинк, мед, манган, калий и други минерали и микроелементи. Присъстват и фибри, здравословни въглехидрати, протеини и по-малко ненаситени мастни киселини. Така че защо да ядете нахут?

причини

1. Помага за отслабване
Нахутът е източник на разтворими и неразтворими фибри, които имат важна способност да насищат за дълго време. Фибрите също значително помагат за правилното функциониране на червата. Нахутът принадлежи към категорията храни с нисък гликемичен индекс, които не предизвикват колебания в кръвната захар и затова се препоръчва да се консумират не само бедни, но и диабетици.

2. Той е източник на протеин
Протеините са сред основните градивни елементи на човешкото тяло. Техният дефицит може да причини сериозни проблеми. Приемът на протеини е особено важен за вегетарианците и хората, които се занимават със спорт, тъй като те участват в регенерирането и изграждането на мускулна маса.

3. Предотвратява развитието на анемия
Голяма част от човешката популация страда от анемия, причинена главно от дефицит на желязо. Нахутът е една от храните, които могат да предотвратят това състояние. Ако имате симптоми на анемия, нахутът е добър избор за промяна на това състояние.

4. Предпазва от сърдечно-съдови заболявания
Нахутът е друга храна, която има способността да понижава LDL холестерола в човешката кръв, която в много случаи е отговорна за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Калият, магнезият и фолиевата киселина са полезни в това отношение.

5. Това е съкровище за вашата кожа
Нахутът е натоварен с антиоксиданти, които предпазват кожата от вредните свободни радикали. Други хранителни вещества придават на кожата мекота, твърдост и еластичност. Ако трябва ефективно да почистите кожата си, можете също да използвате нахут, за да си направите домашна маска. Просто смесете 2 супени лъжици нахутено брашно, половин чаена лъжичка куркума и 2-3 супени лъжици бяло кисело мляко (добавете според консистенцията, така че маската да се държи добре върху кожата). Оставете да действа 15 минути и извадете.

6. За качествен сън
Ако страдате от безсъние, нахутът може да бъде полезен и за това. Той е източник на аминокиселина, наречена триптофан, която успокоява и спомага за предизвикване на спокоен сън.

7. Силни кости и здрави зъби
Ако не харесвате млякото и млечните продукти, трябва да добавите калций от други източници. Нахутът е един от тях.

8. Фолиева киселина за бъдещи майки
Храните, богати на фолиева киселина, не трябва да липсват в диетите на бъдещите майки. Този витамин влияе върху развитието на плода в утробата на майката.