ядете

Фурмите са страхотна малка закуска и освен това са много питателни. Те съдържат основни хранителни вещества като калций, аминокиселини, манган, мед, магнезий, сяра, желязо, калий и фосфор.

Фурмите са чудесен източник на фибри и се препоръчва да се консумират 20-35 грама фибри на ден. Те също така са източник на витамини А1, В1, В2, В3 и В5.

8 причини, поради които трябва да ядете фурми всеки ден

Запушени артерии

Фурмите са основен източник на антиоксиданти и фенолна киселина. В резултат на това те предлагат антиатерогенни ефекти и предотвратяват запушването на артериите. Фурмите имат повече ползи за здравето, ако ги ядете със сок от нар.

Храносмилане

Фурмите са добър източник на разтворими и неразтворими фибри. Храносмилателната система се нуждае от достатъчно количество фибри, за да придвижва храната през стомашно-чревния тракт със здравословни темпове.

Стареене

Фурмите съдържат естествени антиоксиданти. Антиоксидантите естествено се борят със свободните радикали, които са отговорни за рака и стареенето. Храненето, богато на антиоксиданти, предотвратява рака и забавя стареенето.

Защита на черния дроб

Черният дроб е отговорен за филтрирането на отпадъчния материал от кръвта. Увреждането на черния дроб може да причини различни здравословни проблеми и заболявания. Консумацията на фурми може да предпази черния дроб от увреждане и да намали риска от чернодробна фиброза.

Диария

Фурмите също са богат източник на калий, минерал, който често се губи по време на диария. Като приемате по 2-3 фурми на ден, е възможно да предотвратите диария и дехидратация.

Противовъзпалителни ефекти

Тъй като са източник на магнезий, те имат полезни противовъзпалителни свойства. Според проучвания достатъчно количество магнезий е полезно за намаляване на възпалението.

Дефицит на желязо и анемия

Фурмите са отличен източник на желязо, което е много ефективно за лечение на анемия. Тялото се нуждае от точното количество желязо, за да произведе хемоглобин.

Нервна система

Фурмите са богати на калий и имат по-малко натрий. Те помагат за регулирането на здравата нервна система и поддържат мозъка активен. Изследователите са доказали, че подходящият прием на калий може да намали до известна степен риска от инсулт.