Много ястия и храни реагират негативно на нашето тяло и резултатът е болка. От друга страна, добрата диета може да облекчи неприятните симптоми и да облекчи страданието. Какво да не се яде и какво, напротив, да се включи в менюто при различни видове болки, съветва книгата на д-р Нийл Барнард.

облекчат

Кокалче

- Ревматоидният артрит е много чест, причинява болка и скованост в ставите

- според няколко проучвания при хора, болката се е подобрила или изчезнала напълно след коригиране на менюто

Какво да не се яде

- царевица (или царевично нишесте)

- пшеница, овес, ръж

- цитрусови плодове, картофи

- домати, ядки, кафе

Включете в менюто

- гама-линоленова киселина (GLA), намираща се в маслото от семена на касис и конопеното масло, има противовъзпалителен ефект

- бобови растения, ленени семена и орехово масло

- броколи, спанак, маруля, пъстър боб

Мигрена

- изследванията показват, че някои храни предизвикват главоболие

- в същото време обаче други помагат за нейната профилактика или дори лечение

- това е болка в някаква част на главата, която може да се характеризира като бодлива и не тъпа

- тя може да бъде придружена от гадене, повръщане или чувствителност към топлина и звуци

ВНИМАНИЕ! Кога да посетите лекар!

- Ако болката се появи внезапно, тя е необичайно силна, постоянна или е придружена от следните симптоми:

- болка във врата или гърба

- проблеми с концентрацията и мисленето

- ако болката ви събуди

Какво да не се яде:

- млечни продукти, яйца

- шоколад, който съдържа химикали, които предизвикват възпаление

- цитрусови плодове, ябълки, банани

- пшеница, царевица, ядки, домати, лук

Включете в менюто:

- варени или сушени череши, боровинки, круши, сливи

- варени зелени, жълти и оранжеви зеленчуци, броколи, зеле, салата, тиква, бобени шушулки, чушки

Храносмилателни проблеми

- Много хора приемат коремна болка, запек или диария като нормална част от живота

- има редица лекарства срещу подуване на корема, киселини, но те действат само за кратко и не лекуват причината, а само последиците

Какво да не се яде

- мастни киселини, открити в чипс, пържени картофи или пилешки бедра

- Избягвайте месо, птици и риба, тъй като те съдържат скрити мазнини и без фибри

Включете в менюто

- женско биле, увеличава производството на слуз, която действа като защитен слой в стомаха

- ментово и джинджифилово масло, действат успокояващо

- ориз, който е с ниско съдържание на мазнини и богат на протеини и въглехидрати

- зеленчуци, богати на разтворими фибри, но приготвени без добавена мазнина и добре сварени

- Бобовите растения нямат холестерол и почти не съдържат мазнини и съдържат много фибри

Камъни в бъбреците

- неприятно заболяване, което засяга мъжете три пъти по-често от жените

- в бъбреците те се образуват от калциев оксалат, който представлява смес от калций от храна или хранителни добавки

Какво да не се яде

- животински протеини като риба, месо, яйца или мляко

- те натоварват бъбреците и в същото време карат калция да се отделя от костите и да се отделя с урината, където те могат да образуват камъни

- сол, която увеличава преминаването на калций през бъбреците

- дневният прием на натрий не трябва да надвишава 1 до 2 грама на ден

- захар, която ускорява загубата на калций през бъбреците

Включете в менюто

- вода, защото разрежда урината и предотвратява превръщането на калция в твърди кристали

- плодове и зеленчуци с високо съдържание на калий, което помага да се поддържа калция в костите

- най-добрите са банани, броколи, карфиол и бобови растения

- ориз, нахут и ябълки с ниско съдържание на натрий