В допълнение към факта, че се пише много за ефективни и добри практики при отслабване, считам за много важно да пиша и за причините, с които често се сблъсквам в процеса на отслабване в сътрудничество с клиенти (особено жени).

Това са теми и точки, които често притесняват жените и не знаят как да се справят с тях. Много по-често от това какво да ядем, колко да ядем и кога да ядем, ние трябва да се справим само с настройката на мисленето, защото това е един от основните блокове, който пречи на напредъка. Изпитвал съм много случаи, когато диетата вече е била определена, обучението е започнало, но резултатите никъде. Едва по времето, когато започнахме да задълбаваме по-дълбоко и по-интензивно в обстановката на мисленето, нещата започнаха да се случват и всичко се придвижи напред.

Понякога е достатъчно да промените външния вид и тялото ви ще се промени.

# 1: Нереалистични цели

Понякога си поставяте цел толкова високо, че когато не успеете да я постигнете, започвате да се примирявате и да изпитвате доза депресия. Знаете ли състоянието? Това също е вашият случай?

Тогава е важно да помислите за целта и колко високо сте я поставили. Опитайте се да вземете поне половината от него и го прочетете отново. Как ви влияе сега? Чувстваш ли се по добре Чувствате ли, че сега е по-малко натиск? Ако е така, чудесно!

Точно така трябва да бъде. Не се бърза. Искаме резултата и ако го постигнете с по-добро усещане и по-малко натиск върху себе си, това ще бъде една голяма победа.

вашият приятел

# 2: Забравяш къде си бил в началото

Вървим по пътя и изведнъж спираме да забелязваме красотата около нас, онези хубави бордюри, дървета, цветя, пеещи птици. По някакъв начин свиквате и изведнъж за вас е обичайно и не му придавате никаква тежест, смисъл и не е нищо интересно за вашето внимание.

Такъв е случаят и със загубата на тегло. Започвате с процеса, нямате търпение да видите колко добре ще се справите, започвате това пътуване, постепенно се променяте и забелязвате първите резултати, но след това с времето попадате в обстановката да мислите, че вече не прави смисъл. Искате повече и искате по-бърз резултат.

Но вие знаете какво трябва да направите в такъв случай? Спомнете си началото, къде сте били, когато сте започнали с всичко това и го сравнявате с текущото си състояние в абсолютно всички отношения, независимо дали става въпрос за фитнес или външен вид, чувство, здраве, придобити нови способности. Сравнете всичко! И повярвайте ми, има напредък.

# 3: Виждате се всеки ден и имате чувството, че стоите на едно място

Гледането на твърде много себе си също може да ви навреди. Отначало това може да е вашият приятел и след време враг, който ви вижда все повече и повече в лоша светлина, отколкото в добра.

Това е като във връзката, в началото забелязваме само позитивите и сме изумени от другия човек, но с течение на времето също започваме да забелязваме негативите, а някои дори накрая свързват само негативите и забелязват само тези и започва не харесват човека.

Същото важи и за загубата на тегло, понякога е толкова пресилено с наблюдението на резултатите от него, че собственото тяло на човек е нарушено и той вижда само тези недостатъци и негативи.

Обърнете отново вниманието си към онези красиви неща, към онези позитиви, наслаждавайте се на всяко малко нещо. Не е нужно да сте перфектни, за да сте щастливи.

# 4: Оказвате огромен натиск върху себе си и затова се блокирате

Ако сте прекалено критични към себе си, изграждате по-голяма стена пред себе си, която трябва да прокарате пред себе си. И колкото по-силно натискате, толкова по-уморени сте. Искате още и още и когато не можете да го направите, натискате още по-силно и се уморявате още повече физически, но главно психически.

Ами това? Uber газ. Нямайте толкова екстремни изисквания към себе си, дори си вземете почивка за седмица, помислете за себе си, преоценете функционирането си и настройте нещата по различен начин. Бъдете по-нежни към себе си и наблюдавайте какво се случва, може би това е правилният ключ за отпускане и с това резултатите ще бъдат публикувани и те ще започнат да се показват.

# 5: Нямате система в него (цел, план, съответствие)

Понякога това е чист хаос. Опитвате някои съвети, които сте виждали в интернет, тогава изведнъж приятел ще ви посъветва нещо съвсем различно и треньорът ще ви каже по различен начин. Кой знае в тази бъркотия?

Нуждае се от ясна цел (която е реалистична за вас и не ви оказва екстремен натиск), също така се нуждае от ясен и точен план индивидуално за вас и най-важното е да правите ежедневно тези малки стъпки (според плана ), който ще ви отведе до целта, а не тук-там, за да опитате или да не опитате нещо. Независимо дали има своята логическа последователност, или както се казва и главата, и петата.

Тип: Тук предизвикателството за бански е страхотно. Там ще намерите график, съставен точно, за да можете след седмица да изгаряте мазнини, да укрепвате, регенерирате и дори да се отпускате. Всичко с топ обучители в уюта на вашия дом.

# 6: Искате го само за известно време (сватба, тържество, празник, тенденция, приятели)

Искате ли да отслабнете преди сватбата? Или заради ваканция? Или чакате тържество и искате да изглеждате добре на него? Или отслабването вече е тенденция и вие също искате да опитате? Каза ли ви това вашият приятел?

Добре, но помислете за цялото отслабване точно, за да не изпитате ненужно йо-йо ефекта, защото хората, които приемат загубата на тегло като временна афера, са тези, които след това напълняват още повече и се разтягат в йо-йо въртележката, от които вече не могат да се измъкнат и да напълнеят по-бързо.

Ако искате да отслабнете заради сватба или събитие, помислете как ще продължите, защото само като продължите да спортувате и поддържате здравето си здраво.

Как да поддържаме стройна фигура? Ето 10 съвета от диетолог за вас.

Ако е заради тенденция или приятел, който я е започнал, помислете добре и се запитайте дали си струва и защо искате да отслабнете?

Ако тази причина е достатъчно силна и мотивираща за вас, тогава продължете;-)!

Не само диетата и упражненията са от решаващо значение за отслабването, но и начинът на мислене е също толкова важен. Затова се опитайте да помислите дали някои от горните проблеми не ви притесняват и приложите промяната на перспективата върху него на практика.

Продължавам да ви държа по пътя и ви пожелавам много успехи!:-)

Ако сте решени да промените начина си на живот, присъединете се към нашата Покана за бански костюм 2020, където ще работим върху вашето по-здравословно себе си. Направи го за себе си!

Може да се интересувате и от:

Опитът да отслабнете не е егоистично

Търсите ли подходящи рецепти за отслабване? Вдъхновете се, това е вегетарианска диета за отслабване за целия ден

Загубата на тегло не се отнася само до цифрите на кантара. Това са поне още 20 неща, които са също толкова важни

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 26/04/2020 и е включена в категорията: Отслабване Автор: Matúš Špirko