23.3. 2018 г. Имаме за вас прост 7-дневен план, пълен с вкусна храна, която ще ви храни и ще накара излишните килограми да намалят с една радост.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
Свързани статии
Някога 40-те години се подготвяха за ролята на баба, днес те подготвят комплект: Кога всъщност раждат словаци?
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Алергии
1 ден
Закуска: Залейте гръцко кисело мляко с мед.
Закуска: Задушена ябълка с канела
Нарежете ябълката на по-малки парчета и задушете за кратко в тиган. Сервирайте поръсено със смляна канела.
Обяд: Салата с шунка
В мисията смесваме рукола, домати, каперси, слънчогледови семки, червен лук, краставица, авокадо и шунка.
Водя: Салатни помпи с колбаси
Увиваме две малки свински колбаси в млади листа от римска салата.
Вечеря: Задушете сьомгата и сервирайте със салата бок чой и захарен грах.
Късна вечеря: Изпечете банана с 5 ореха и поръсете с индийско орехче.
Ден 2
Закуска: Смесваме гръцко кисело мляко с мед, слънчоглед и тиквени семки.
Закуска: Сервирайте 2 филийки постна варена шунка с шепа рукола.
Обяд: салата от риба тон
Смесете 1 малка кутия тон с млади спаначени листа, рукола, домати, пролетен лук и броколи.
Водя: Сварете яйцата и поръсете с райска ябълка.
Вечеря: Пържола със аспержи
Изпечете 1 сол пържола, посолете, подправете и сервирайте със задушени аспержи.
Късна вечеря: Изпечете 1 ябълка с боровинки и поръсете с канела.
Ден 3
Закуска: Печете 2 месеца сладки картофи с 2 свински колбаси.
Закуска: Нарежете 1 круша и сервирайте с 2 PL бадемово масло.
Обяд: Грил рибата с домати и сервирайте с пържени от 1 яйце и рукола.
Водя: Смесете 1 нарязан банан с 3 PL гръцко кисело мляко и 2 ореха.
Вечеря: Пуешка салата
Смесете рукола, домати, капицум, слънчогледови семки, червен лук, краставица, авокадо и варено пуешко месо.
Късна вечеря: Запържете малко количество царевица върху пуканките суха в тиган.
Ден 4
Закуска: Сервираме омлет от 1 яйце с 1 свинска наденица.
Закуска: Смесете нарязаната ябълка с 2 PL фъстъчено масло.
Обяд: Топла салата от сьомга
Смесете 1 запечено филе от сьомга с пара на зърна, накълцана репичка и малко червен лук.
Водя: Сварете яйцата и поръсете с рукола Вечеря: На скара парче пилешки гърди със сладки картофи и сервирайте с авокадо.
Късна вечеря: Запържете малко количество царевица върху пуканките суха в тиган.
Ден 5
Закуска: Печете печено от 1 яйце, 2 филийки шунка и рукола.
Закуска: Салата от киноа
Смесете 2 PL сварена киноа с малка купа смесена салата.
Обяд: Филе треска на скара, поднесено със сладки картофи и гарнитура от домати и зелен лук.
Водя: Поръсете 3 PL гръцко кисело мляко с шепа плодове.
Вечеря: Печени пилешки гърди с тиква, моркови и лук.
Късна вечеря: 2 кубчета горещ шоколад (70% съдържание на какао).
Ден 6 и 7
Повторете менюто от всеки предходен ден.