Не отслабнахте ли до тържественото откриване на най-близкия плувен басейн? Това не означава, че няма да търсите там тази година. Можете да отслабнете и сега, никъде не е писано, че ако не отслабнете до началото на лятото, трябва да се откажете от него с отслабване. Ако искате да отслабнете, трябва да се опрете на него. И за да работи като масло, ето няколко съвета, за да отслабнете успешно.
Ако отидете при експерти за съвет, вероятно ще знаете само едно - загубата на тегло започва в главата. Отслабването наистина е дългосрочен процес, който трябва да настроите особено в главата си, защото в противен случай няма да успеете. И когато зададете загуба на тегло в главата си, ние ще ви разкажем още съвети как да отслабнете успешно.
Няма да е възможно без режим на пиене
Водата очевидно е основата за успешното отслабване. Вода, вода и отново само вода. По-добре е да избягвате алкохола, подсладените напитки или мехурчестите лимонади и да посегнете към вода, която само ще подпомогне тялото ви при отслабване, освен че изхвърля вредните вещества от тялото. Ако искате да съживите водата с нещо, можете да използвате нарязани краставици или лимон.
Избягвайте сладкиши
Сладките са за съжаление враговете на отслабването. В идеалния случай трябва да избягвате колкото се може повече от тях, трябва да ги изхвърлите изцяло от менюто, но ако сте ги имали ежедневно в менюто, отмяната им ще бъде много трудна, така че поне минимизирайте консумацията им. Друга възможност е да се поглезите със сладкиши, които се гордеят с ниско съдържание на калории.
Яжте по-малки порции
Определено не трябва да се преяждате по време на отслабване, по-скоро консумирайте по-малки порции и по-често през деня. Според експерти лесно бихте могли да изядете до шест порции през деня, т.е. ако те са по-малки. Преяждането и, от друга страна, големият глад - това са най-големите врагове на отслабването.
Увеличете порциите зеленчуци
Ако искате да отслабнете, тогава увеличете порциите зеленчуци. Препоръчваме увеличаване на порциите, особено на зеленчуци, които са по-бедни на калории, но богати на фибри и витамини или минерали, полезни за тялото.
Избягвайте стреса
Стресът може да причини глад и преяждане, но засяга предимно психиката, лошия сън и като цяло противоречи на загубата на тегло. Някои хора могат да бъдат подложени на стрес по време на работа, което ще се превърне в работохолизъм или прегаряне, а друг път може да са семейни проблеми.