какви

Дял

Отслабването е неразделна част от живота на почти всеки от нас. Има дни, в които се държим заедно, храним се здравословно, спортуваме. Но има точно толкова дни, когато просто лежим и ядем всичко, което не ни бяга. Между тези два периода ние често се впускаме в радикална диета.

Има наистина пълни интернет статии за отслабване, здравословно хранене и правилна диета. Следователно, решението коя диета да се хвърли зависи от нашата решителност и вкус. Някои съвети обаче са по-вредни, отколкото ефективни. Кои са те и колко лесно е да ги избегнете? Прочетете, за да разберете всички подробности.

Мит не. 1 - Мюсли

Няма нищо по-добро от онази сутрин, която ще започне вашата диета. Изсипете мюсли в купа, залейте го с мляко или вода и се чувствате силни и здрави. Е но мюсли екип нали диета? Не! Повечето мюсли и зърнени храни съдържат овесени ядки, които са част от диетата. Останалото се състои от квантова захар, захаросани плодове или корнфлейкс, които те дават за цял шоколад. Тогава енергийната стойност на такива закуски е равна на нормална закуска и вие се чувствате здрави и напълно ненужни.

Същото важи и за мюсли баровете. За да не ги обвиняваме толкова много, има много повече здравословни вариации сред тях. Ще ги намерите, като внимателно проучите опаковката на всяка пръчка. Особено избягвайте тези, които са овкусени с шоколад и подсилени с кисело мляко. Потърсете мюсли и зърнени храни, които са с ниско съдържание на захар, мазнини и възможно най-много фибри, които ще ви помогнат да прочистите червата и да стартирате метаболизма си по-бързо.

Мит не. 2 - Последното хранене

Казва се, че след 18 ч. Не трябва да ядем или да пропуснем вечерята. Но какво, ако си легнете в полунощ? Според точност от ние сме малък за ден настигам 5 по-малки хранения, на всеки 3 часа. Истината е, че трябва да приемате последното си хранене около 3 часа преди лягане, така че за някои се оказва, че след осемнадесети или дори по-рано вече не ядат.

Пропускането на редовно хранене на ден ще се запомни от тялото и с течение на времето ще свикне да прави запаси за този период, които обикновено ще пропускате. Тяло докато го правите след всеки ела ще нарастне собствен метаболизъм почти относно тримесечие. Ако следвате редовни, малки порции храна всеки ден, тялото ви ще действа като часовник и резултатите ще дойдат много бързо.

Ще ви е интересно

Това ще ви даде: Защо целувката е здравословна и как изгаря калориите?

    60 10
  • 30.12.2017

Най-лошите диети на саботьорите: Здравословни храни, които да спечелите!

    50 7
  • 16.12.2017

Мит не. 3 - Лека храна

Днес можете да се отдадете на почти всяка храна в олекотената версия в магазина. Още по-голяма атракция е например храна, обозначена с НУЛА, която съдържа 0% захар или мазнини. Когато си представите, че сте у дома, уморени и трябва да ритате малко, посягате към подсладена напитка, която ще ви даде енергия. Ще отслабнете обаче, така че ще получите лека версия. Но се чувствате по същия начин, сякаш сте пили нормално с пълна доза захар. Защо? За това, че пий това е решителен как сладка източник енергия от без захар не са имали нито един ефект на тяло а ани от така не вкус.

Същото важи и за киселите млека или други храни, които съдържат по-нисък процент мазнини. Не можете да не се съгласите с това, но мазнините, които трябва да са там, трябва да бъдат заменени с нещо друго. Често е сгъстител или нишесте, което ще увеличи енергийния ви прием толкова, колкото ако сте яли нормално, мазно кисело мляко.

Мит не. 4 - Секс

Всеки от нас го е чувал - сексът става все по-беден. По време на тази дейност вие не само се движите, но и се потите, а резултатът трябва да се отрази в теглото! Ако търсите, дори ще намерите таблици, които ще ви кажат как да изгорите възможно най-много калории във всяка дейност. Въпреки, че Том, отслабване за теб правене на любов не осигурява. За да отслабнете значително, ще трябва да правите секс по няколко пъти на ден.

Сексът има много положителни ефекти върху тялото, но видимата загуба на тегло със сигурност не е част от него. Това е, освен ако нямате силен апетит, като шимпанзе от бонобо, което има сношение до 60 пъти на ден.

Ще ви е интересно

MCT масло: Опасна химическа смес или естествен източник на енергия?

    49 7
  • 24.11.2017

Как да комбинирате храната и да отслабнете възможно най-бързо? Трябва да знаете това!

    51 11
  • 22.11.2017

Други митове:

  • Тръстиковата захар е по-малко сладка: При подслаждане предпочитам кафява захар. По-здравословно е и по-малко сладко. Отчасти това твърдение е вярно, но! Съдържа същото количество захароза и незначително количество минерали.
  • От картофи ще взема: Ако ядете само пресни варени картофи и без рапица или крокети, тогава няма от какво да спечелите. Картофите съдържат почти 80% вода. Внимавайте с картофите, съхранявани в хладилника, където нишестето много бързо се превръща в захар.
  • Потя се слабо: Изпотяването е само съпътстващ феномен на упражнения или усилена дейност, когато тялото просто се опитва да се охлади.
  • При отслабване само тъмен хляб: За съжаление тъмният хляб се приготвя точно като бял, само че е оцветен. При отслабване трябва да консумирате пълнозърнест хляб, който съдържа важни фибри и минерали, но енергийният прием и на трите вида хляб е еднакъв.
  • Трябва да ядете салата: Да, салатата е едно от ястията, които е добре да се ядат при отслабване. И все пак разликата е яденето на салата и маруля. Салатата, която се състои само от зеленчуци, е правилният избор. Но ако съдържа ядки, сирене, дресинг или месо, като салата Цезар, то е толкова калорично, колкото хамбургер.
  • Свинско - кнедли - зелено не може: Идеята за вкусно и изключително мазно месо е категорично забранена. Въпреки това порцията му е идентична с кунг паом или филе с кнедли, които не са толкова мазни.
Автор на статията

Симона Косткова

- още статии от автора
Скриване на 4 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Марта Буйдошова 14.02.18 14:50

Няма смисъл да пропускате нищо или да се преориентирате към леки храни или по-малко калоричен мехлем или захар. Необходимо е да бъдете умерени и да се движите, цялото това чудо.

Алена Пагачова 16.02.18 16:11

Михаела Хорватова 18.02.18 15:51

леки храни Не вярвам в диетата. Но предпочитам да ям пълнозърнест хляб, отколкото бял.

Mária Liščinská 24.05.18 01:40

Тези картофи ме взеха. Винаги съм си мислел, че наддава. без тото.