по-малко

Лятото е атрактивен сезон за различни събития, които са приятни, но не особено полезни за нашия характер.

Барбекюта, лятно седене на терасата с цветни напитки, сватби или пикници край водата. Есента вече е по-подходящо време за персонажа. Още е дълъг път и Коледа е идеалното начало за промяна на хранителните ни навици.

Трябва да обърнем внимание на редовността в диетата, което е първата стъпка, когато говорим за промяна на диетата. Яжте на всеки три часа и имайте поне малко протеиново блокче със себе си, например със смокини или фъстъци, което ще ви задоволи поради високото съдържание на протеин. Не забравяйте да пиете между храненията и да пиете поне 2,5 - 3 литра течности на ден. Тялото свиква и този подход постепенно ще ни донесе резултати. "Ако снабдяваме организма с храна редовно през деня в правилното количество и състав, ще бъдем равномерно наситени през целия ден, така че няма риск от глад на вълци. KetoDiet.

Есента също пожелава гъби? Имат ли място в лечебния хранителен план? "Гъбите са отлична храна за диетичния план. Те имат ниска енергийна стойност, съдържат провитамин А и витамин D и преди всичко голямо количество вода, фибри, а също и протеини, благодарение на които ще ви заситят за дълго време . "Гъбите обикновено са по-трудни за смилане и ако ги оставите накиснати в масло, не само ще ви е трудно, но и ще направите ненужно да правите висококалорична диета от иначе диетично хранене", обяснява Martina Dvořáková., Тиква или патладжан Добавете ядки, тиква или слънчогледови семки към вашата храна вместо масло.

Промяната на диетата е чудесна първа стъпка към отслабването, но не можем да правим без упражнения. За да внесем редовна дейност в живота си, тя се нуждае от нещо, на което също се радваме - и няма значение дали това е групово обучение или можете да намерите нещо само за себе си. Всяко движение се брои, дори сутрешна разходка до работа. „Идеално е да го включите във вашата програма за физическа активност поне два пъти седмично в продължение на 45 минути“, казва Мартина Дворжакова.