които

Отслабването никога не е било лесно и никога няма да бъде, докато продължавате да се придържате към тези митове. Ние се учим през целия си живот, много пъти е твърде късно да установим, че нещата, в които сме повярвали, всъщност са неверни и подвеждащи. Наистина ли искате да отслабнете? Има много източници на информация, но трябва да можете да избирате.

Калориите са калории

Вашето тяло метаболизира различни храни по различни начини. Протеините, мазнините и въглехидратите влияят на глада ви по различни начини. Ако броите калории, обърнете внимание на това, което броите. Една калория протеин не е равна на една калория захар. Например 250 калории от пилешки гърди на скара могат да увеличат метаболизма ви и да утолят глада ви, но 250 калории от кутия с любимата ви напитка ще повишат кръвната Ви захар, енергия и могат да повлияят и на настроението Ви.

Отслабването е бърз процес

Напълно нормално е, ако теглото ви не е абсолютно еднакво всеки ден. Това също зависи, например, от режима на пиене или вида на диетата, която сте консумирали през този ден. Ако обаче очаквате внезапна загуба на тегло по време на отслабване, много грешите. Когато отслабнете, толкова бавно и ефективно. По-добре е да забележите промени в теглото по-късно и постепенно, отколкото веднага и бързо.

Хранителните добавки помагат

Хапчетата за отслабване идват при нас бавно във всяка реклама. Ние не твърдим, че сме лъжи. Някои могат да ви помогнат, но не и без вашето участие в процеса на отслабване. За съжаление повечето от тях са просто прахосани пари. Ако хапчетата действат сами, смятате, че в света ще има толкова много хора със затлъстяване?

Загубата на тегло е около волята

Разбира се, способността ви да отслабвате, да наддавате или да набирате мускулна маса е силно повлияна от начина на живот и генетиката. Добре е да познавате тялото си и да започнете да се борите със загуба на тегло. Но да, става въпрос и за волята.

Яжте по-малко, спортувайте повече

На пръв поглед това може да ви се стори логично. Това обаче няма да е съвсем така. Трябва да ядете, но със здрав разум. Ядейки значително по-малко, отколкото сте свикнали, няма да помогнете. По-добре се опитайте да се храните по-здравословно и да ядете по-малки порции, но по-често. Няма да е лесно, изисква самодисциплина и редовност. Необходима е енергия, за да се движите и не можете да я вкарате в тялото си без храна.

Въглехидратите напълняват

Намаляването на въглехидратите - особено на захарта - ще ви помогне да отслабнете, но тялото все още се нуждае от здравословни въглехидрати в диетата, особено от зеленчуци с ниско съдържание на нишесте и бобови растения. Опитайте се да ограничите сладкишите и тестените изделия.

Мазнините са лоши

Изминава десетилетие, откакто всяка мазнина се счита за лоша, нездравословна. Мазнините са от съществено значение за функционирането на нашето тяло и както има "добри" и "лоши" въглехидрати, има и "добри" и "лоши" мазнини. Опитахте се да опитате да включите авокадо в диетата си?

Не трябва да забравяте закуската

Съвсем нормално е да се събуждаме гладни. В края на краищата минаха няколко часа от последното хранене ... И може би няма да започнете гладен ден! Ако обаче сте сред тези, които не харесват сутринта и по пътя към училище или работа купувате сладкиши или бърза храна, в най-лошото и от двете, трябва да помислите малко за това. По-добре станете и пригответе например овесени ядки с плодове.

Всяка диета работи

Вярно е, че диетите са ефективни, но тялото работи по различен начин за всеки от нас. Затова на първо място е от съществено значение да получите съвет за диетата. Второто нещо е фактът, че диетата е ефективна, но само за определено време. Така че, ако се върнете към диетата си след диетата, която очевидно не ви е била от голяма полза, ненужно сте се притеснявали. Важно е да промените хранителните навици, да свикнете с някои упражнения.

pixabay.com

Диетичните храни казват на светиите, че няма да ги спечелите, но е важно да се научите да четете хранителните етикети на опаковката. Ще се изненадате колко захар, изкуствени съставки или нездравословни масла съдържат тези храни. Понякога е пълно изкуство да се знае всичко, но определено си заслужава!

Какъв е вашият опит със загубата на тегло? Имате ли доказани съвети и трикове за отслабване? Споделете ги с нас!