Правилното храносмилане е важно в няколко отношения, но много хора не са наясно с това. Преди всичко това също ще подобри изпразването ви, ще предотврати утаяването на токсините в тялото ви и по този начин автоматично ще подобри здравето ви. Също така е много важно в борбата с наднорменото тегло. Подобряването на храносмилането също ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете много по-лесно.

стомахът

1. Достатъчно движение

Ако се чудите как някой може да яде патица със зеле и питка, а няма нищо и имате болки в стомаха дори от по-лека диета, един от ключовете към тази тайна може да е липсата на упражнения. Когато се движите редовно, това интензивно помага на храносмилането ви. Стомахът и червата работят по-добре и дори нямате проблем с изпразването им. Ако имате заседнала работа и не можете да си помогнете през свободното си време, трудностите постепенно ще се влошат.

2. Една ябълка на ден

Плодовете и зеленчуците обикновено са много полезни за храносмилането. Трябва обаче да се отбележи специално ябълката, която е много полезна, особено при стомашни болки и производството на стомашна киселина. Ако имате проблеми с храносмилането, трябва да почистите кожата, за да накарате ябълката да работи по-добре. Винаги приемайте поне една четвърт от парче храна, дори и след тежко хранене, и ще видите, че изведнъж няма да почувствате затруднението и храната ще се усвои по-добре.

3. Правилно седнало положение

Заседналата работа също играе основна роля в този случай. По време на продължителен престой пред компютъра или на масата, ние започваме да приклякаме с времето и по този начин притискаме стомаха си. Поради този натиск върху вътрешните органи, ние причиняваме повече трудности при обработката на храната. Следователно правилната стойка на гръбначния стълб при седене има съществена роля не само при болки в кръста, но и при дискомфорт, свързан с храносмилането.

4. Морска риба

Омега-3 мастните киселини са много важна съставка за добро храносмилане. И те са в изобилие, особено в морските риби. Потърсете такива, които съдържат повече мазнини, като сьомга. Опитайте се да третирате правилно рибите, не ги изсушавайте прекалено много и не печете дълго време, за да избегнете загубата на ценни вещества. Като алтернатива можете да замените редовната консумация на рибено масло.

5. Кислородни продукти

Основата на правилното храносмилане е използването на кисело млечни продукти. В този случай обаче е много важно да се следи състава на киселите млека. Много е лесно да си купите бели кисели млека, заквасена сметана или ацидофилни млека, но те много често съдържат и модифицирано нишесте или изкуствени сгъстители, които след това увреждат стомаха. Бъдете особено внимателни с ароматизираните кисели млека, когато е по-добре да си купите бяла алтернатива, която можете да допълвате със собствените си плодове.

6. Винаги имайте протеини за обяд

Дори ако сте решили да опитате диета, не забравяйте да подценявате приема на протеини и протеини. Те трябва да формират значителна част от вашата диета, особено по време на обяд. Те са важни за стомаха по отношение на балансирано съотношение на хранителни вещества и по-лесна обработка на храната. Можете да се отдадете на постна пържола от месо или качествено говеждо месо въпреки това решение. Ако сте вегетарианец, намерете заместител, който да доставя тези вещества в тялото ви. Може да са различни зеленчуци, но и сирене тофу.

7. Пазете се от газираните напитки

В крайна сметка те могат да бъдат дори по-агресивни за нашето тяло от пиенето на алкохол. Консумираме ги в значително по-големи количества и те дразнят стомаха на равни интервали. Също така не е препоръчително да пиете сокове, които трябва да замените с пресни сокове. Съставът на питейния режим е много важен от гледна точка на храносмилането и е по-подходящо да се премине към редуване на билкови чайове и чиста вода.

8. Не пропускайте закуската

Много хора изпитват трудности при смилането на собствените си лоши навици. И те включват пропускане на закуска. Поради това стомасите им се свиват цяла сутрин и след това се преяждат при първа възможност. Ако нямате време сутрин, пригответе закуската си вечер. Като алтернатива се научете да ядете поне някои плодове или зърнени храни. Важно е стомахът да получи поне малко храна и след толкова „гладуване“ няма да го злоупотребявате с внезапен шок.

9. Никога не пийте кафе и кофеинови напитки на гладно

Ако искате да започнете храносмилането, не усложнявайте ситуацията. Затова се опитайте да се отнасяте внимателно към стомаха и не го натоварвайте, докато той все още се поема. Никога не пийте кафе на гладно или други кофеинови напитки сутрин. Най-подходяща е чиста вода или вода с добавка на лимонов сок.

10. Избягвайте драстичните диети

Дори ако искате да помогнете на героя си по този начин, в крайна сметка ще нараните само себе си. Винаги е по-добре да преминете към цялостна промяна и дългосрочна здравословна диета, отколкото когато внезапно опитате драстични промени. Особено когато става въпрос за едностранчиви диети. Най-лошото е, когато преминете към оригиналната диета и стомахът, свикнал с по-лека диета, изведнъж се натовари с тежка храна.