Съдържание на статията
Можем да срещнем тенденции не само на модните подиуми. Между диетите се появяват тенденции. Настоящият хит в отслабването в Чехия и по света е т.нар кетонна диета, която заслужава своята популярност поради бързите си ефекти.
При правилно придържане е възможно да се постигнат първите видими резултати в рамките на няколко дни.
Действа като кетонна диета?
Принципът на диетата е прост. Целият трик е в това елиминирате въглехидратите от вашата диета, съответно, намалете консумацията им до абсолютен минимум (в идеалния случай до 30 g на ден). Може би се чудите защо да правим нещо подобно, когато въглехидратите са ключов източник на енергия за нашето тяло. Да те са. Те обаче не са единственият източник. Това е така, защото кетоните, които не са нищо друго освен омразните ни мастни запаси, които черният дроб превръща в новото си гориво, могат да служат на тялото много добре като гориво.
Този метаболизъм не се осъществява веднага след преминаване към протеинова диета (наричана още кетонна диета). Може да отнеме до няколко дни, докато тялото изгори последните остатъци от въглехидрати и започне да произвежда кетони от мазнини. Говорим за това състояние хранителна кетоза. Целта на кетонната диета е да поддържа ниския прием на въглехидрати, така че да сме в кетоза и следователно да изгаряме по време на загуба на тегло.
За разлика от други диети, не е възможно да се включи „мамят“ или някакво друго хранително нарушение - тялото веднага ще изпадне от кетоза и ще ви отнеме отново няколко дни, за да се върнете в него.
Протеиновата или по друг начин кето диета става все по-популярна
Кетонната диета спечели много фенове поради своята простота и бързи резултати. Просто изхвърлете въглехидратите и след няколко дни можете да наблюдавате ръката на кантара, докато тя се придвижва към мечтаната цифра. Не е нужно да цените храната, не трябва да следите времето и дори не трябва да спортувате.
Отслабването с кетонна диета е по-лесно благодарение на факта, че не ви забранява нищо друго освен въглехидрати. Обичате ли мазни ястия от месо или сметана? Обичате сирена и други млечни продукти и не сте голям любител на зеленчуците? Списъкът с подходящи храни е доста дълъг и всеки избира в него това, което му харесва. Загубата на тегло не означава непременно липса на храна.
Ето защо сте на кетонна диета популярен сред много известни личности, които обичат добрата храна, но трябва да изглеждат добре в светлината на прожекторите. Най-известните промотори на кето диетата включват Катрин-Зета Джоунс, Меган Фокс, Гуинет Полтроу и сестрите Кардашиян. Известният баскетболист Леброн Джеймс също помогна на кето диетата си да се оправи.
Диетата е много популярна и в Чешката република. Мартин Зунар, Петра Яну или симпатичната актриса Махулена Бочанова редовно й говорят за техните хранителни нарушения.
Най-честите грешки при спазване на кето диета
Много хора, започващи кето диета, погрешно вярват, че въглехидратите са справедливи в сладка храна. Въглехидратите обаче, т.е. вещества, които повишават нивото на кръвната захар, включват и естествено неподсладено нишесте, което се съдържа в много често срещани храни, като напр. картофи, брашно, и следователно са неподходящи за кетонна диета. Въглехидратите често се крият в различни ароматизанти и промишлено преработени храни. Прочетете внимателно състава на това, което ще консумирате.
Също така би било грешка да се мисли, че всичко, освен въглехидратите, може да се консумира в неограничени количества. Е необходимо е да се мисли за количеството консумирана храна и нейния състав по отношение на ползата за човешкото тяло. Особено за мазнините, внимавайте да не консумирате преработени мазнини като маргарини.
Не прекалявайте и с протеините. За разлика от мазнините, те са полезни за всички форми на здраве, но прекомерната им консумация може да доведе до проблеми с черния дроб. В допълнение, човешкото тяло може да трансформира неизползваните протеини в глюкоза, която тялото използва като източник на енергия, вместо да изгаря мазнините с кетони. И това е точно обратното на това, което искате да постигне кето диетата.
Дайте и себе си пазете се от питейния режим. Особено през първите дни от кето диетата, увеличените количества течности, включително важни минерали, се изхвърлят от тялото. Следователно е необходимо да ги допълваме.
Кетомикс - хранене за целия ден
Ако спазвате всички правила, отслабването с кетонна диета ще бъде наистина бързо за вас. Ако обаче чувствате, че не можете да правите разлика между подходящи и неподходящи храни или не искате да следите количеството им, можете да закупите пакети Ketomix, които съдържат хранене за целия ден. Не е нужно да се притеснявате за нищо, не е нужно да купувате специални хранителни стоки и дори можете да ги приготвите на път или на работа.
Пакетите Ketomix съдържат комбинация от протеинови шейкове, супи, барове, каши и други храни, които са специално формулирани да съдържат абсолютния минимум въглехидрати, като същевременно задържат толкова витамини и минерали, колкото е необходимо на организма, особено по време на отслабване.