Летният сезон наближава и вече няма да крием излишни килограми под пуловери и палта. Как да се обърнем с фалшификатите и да се покажем на плажа с пълен парад, попитахме сезонния личен треньор Роб Балашек.

лятото

Лученчан Робо Балашко (45) в работата си ежедневно се занимава с активни жени или мъже, които искат да направят нещо за здравето си, но и красиво тяло. Той събира своя опит в продължение на 28 години и го предава на своите клиенти през последните 5 години. Робо твърди, че трябва да помислите за здравето си и да се идентифицирате със здравословния начин на живот, тогава секси коремът е приятно следствие.

„Не е важно да спазвате диета, когато влизате във форма. Балансираната здравословна диета е от съществено значение. Най-идеалното нещо е да губите тези 500 грама седмично. Ако човек отслабне бързо и след това известно време не внимава, йо-йо ефектът също ще дойде по-бързо “, подчерта Балашко.

Треньорът има проста рецепта как да влезете във форма и да не се налага да криете омекналия си корем през горещите месеци. Най-важното е мотивацията. Дори не ви трябват скъпи хранителни добавки или хапчета за отслабване или дори да отидете на фитнес. Тези 5 практически съвета също могат да ви помогнат.

1. Всичко е свързано с диетата

Според треньора диетата трябва постепенно да се намалява. Пропуснете сладкиши, особено сладкиши и сладки напитки. Постепенно коригирайте диетата си към балансирана диета. Трябва да ядете месо, риба, зеленчуци, плодове. „От време на време можем да имаме грешен ден, когато се поглезим с храна, която няма да позволим през седмицата. Въпреки това, такава храна само до втората, не по-късно, " съветва треньорът.

2. Активно движение

Както Робо знае от опит, важно е да се занимавате с активни упражнения поне половин час на ден. Можете да се отпуснете само в неделя. Според него най-добре е да започнете да тренирате сутрин. „Идеално е да започнете деня с тренировки. Тялото и организмът са събудени и дори през целия ден човек се чувства по-добре. Постепенно трябва да добавим продължителността на времето, което отделяме на активното движение и неговата сложност, " обяснява.

3. Не е нужно да ходите на фитнес

Ако трябва да свалите само няколко килограма, според Роб, това е възможно дори без фитнес. Можете също така да очаровате фигурата, като коригирате диетата и прости аеробни упражнения. "Просто тренирайте или избягайте навън на чист въздух. Винаги трябва да следваме уравнението за по-ниски доходи и по-големи разходи. " Мисли Балашко.

4. Не бързайте с нищо в последния момент

Всяка жена копнее за красива секси фигура, но ако решите да отслабнете месец преди празника, според експерта можете да преследвате болестта, а не красива фигура. „Важно е да отделите достатъчно време за оформяне на характера. С коригирането на диетата, както и с движението, трябва да се справя постепенно. Тогава ще има не само по-добър, но особено дългосрочен ефект. " препоръчано от опитен треньор.

5. Секси корем се прави в кухнята

Опитен треньор установи по време на практиката си, че в кухнята се прави секси корем. Така че диетата е от съществено значение. Разбира се, упражнения са необходими и за оформяне. Във фитнеса могат да се използват различни упражнения за корема. Можете обаче да спортувате и у дома. „Най-добрите са седнали, повдигащи крака, дърпащи коленете. Правим 3 серии от 15 повторения. Правим си почивка и после пак. С течение на времето добавяме и серии, и повторения, " посъветва треньорът. Както той отново подчерта, най-ефективно е да спортувате сутрин и за предпочитане на чист въздух.