енергийни

9.8. 2016 9:48 Добавете тези енергийни бомби към лятното си меню и вече няма да се тревожите за здравето и енергията си!

1. Сьомга и др.

Лятото предлага безкраен брой възможности за ядене и прием на достатъчно морски дарове, които заливат тялото с редки и нетрадиционни хранителни вещества, много ненаситени омега-3 мастни киселини и ценни здравословни протеини. Въпреки че сьомгата е мазна риба, не е за страх. С лимон и джинджифил това е деликатес над деликатесите. Ракообразните и мекотелите съдържат силен антиоксидант, селен, както и цинк и желязо. Пазете се обаче от днешните повсеместни алергии, първо направете тест за поносимост.

2. Овесени ядки

Най-ефективният и леснодостъпен стабилизатор на кръвната захар. В превод това означава, че те доставят енергия за много дълго време. Когато ги закусите под формата на млечен шейк с киви и щипка ванилия, можете да забравите за фразата вълчи глад. Опитайте варианта sj с гореща вода или просто изсипете кашата с плодова каша (препоръчваме да смесите боровинките с банан). Не забравяйте да си припомните рецептите за люспи и през есента. Люспите прочистват храносмилателния тракт и тези, които са чисти там, обикновено се гордеят с красивата си кожа.

3. Банани

Когато се изморите или натъжите, използвайте бананово сорбе като лечение. Бананът съдържа триптофан, който стимулира производството на серотонин. Успокоява нервите си. Поставете нарязания банан във фризера за 40 минути. Смесете го с половин сок от лайм, канела и малко индийско орехче. Банановите захари се освобождават бавно. Витамин В6 облекчава ПМС. Такава каша е по-здрава сестра на сладоледа, въпреки че бананът се класифицира като висококалоричен плод.