телесна температура

24.11. 2014 5:15 Опитвате ли се да отслабнете в спорта с надеждата, че ще изгорите колкото се може повече мазнини? Упражненията могат да подпомогнат нашата кръвоносна, дихателна и мускулна системи. По време на спорт се генерира топлина, която се генерира от увеличен кръвен поток и мускулни контракции. Тялото ви се охлажда, като произвежда пот, която излиза през кожата. Дали упражненията, съчетани с това, водят до намаляване на телесните мазнини е въпрос.

Изпотяване и изгаряне
Изпотяването поради кардио упражнения е очакваният резултат, когато работите усилено във фитнеса или у дома и искате да отслабнете. Изпотяването поради треска, лекарства и стрес обаче не осигурява сърдечен ритъм, който може да изгори мазнините, така че този вид изпотяване не е ефективен метод за загуба на телесни мазнини. Губите само вода.

Изпотяването отделя от тялото ни вода, съдържаща сол. При повишена телесна температура изпотяването е механизъм за охлаждане на тялото. Това регулира температурата през потните жлези. Докато се изпарява, тялото ви се охлажда до оптималната телесна температура. Факторите, които допринасят за увеличаване на топлината, включват упражнения, алкохол, кофеин, рак и треска. Ситуации, които засягат нервната система, включително стрес и гняв, също могат да причинят треска и изпотяване.

Ползи от кардио упражненията
Кардио упражненията поставят повишени изисквания към сърцето и белите дробове, които след това се нуждаят от повече кръв и кислород. Упражнения като бягане, кикбокс, колоездене и аеробика се считат за най-добрите кардио занимания. Сърцето ви изпомпва кръвта по-бързо, изискванията към дишането ви се увеличават. Ползите включват повишен метаболизъм, т.е. скоростта, с която тялото изгаря калории. Когато тялото ви изгаря повече калории от количеството приети калории, излишното гориво се отстранява от складираните мазнини.

Кардио тренировката е движение, с което тренираме големи мускулни групи като краката и бедрата. Трябва да се изпълнява поне 20 минути. Това упражнение увеличава сърдечната честота между 75 и 85 процента от максималната Ви сърдечна честота. Идеалният пулс за отслабване е 130 удара в минута. В комбинация с правилното хранене се намалява излишното телесно тегло и телесните мазнини. Изпотяването по време на кардио тренировки също допринася за отслабване, като отслабва от вода.

Загуба на вода или мазнини?
По-високата интензивност на упражненията води до прекомерно изпотяване, което също означава увеличена загуба на вода. И това може да се обърка с намалените телесни мазнини. Внимателен! Без попълване на вода може да възникне състояние, известно като дехидратация. Приемът на вода трябва да се попълни. Дехидратацията може да доведе до здравословни проблеми, които засягат вътрешните органи, включително сърцето. Ако наистина искате да разберете дали губите мазнини или вода чрез упражнения, посетете един от здравните центрове, където ще ви бъдат измерени подкожните мазнини със специално устройство.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар