изгаряте

Празничните лири бързо ще слязат на ски или сноуборд. Слизането не ви ли пасва? Той може да изгори и на шейна или на разходка. Необходими са обаче малки корекции.

Спускането по ски е силов спорт. По време на един час спускане, имате енергийни разходи от 1900 до 2100 kJ. За да изгаряте обаче с темпо и безопасно, трябва да имате отлично физическо състояние и мускулна тренировка. Ските обаче се отплащат. По време на спускането ще укрепите особено бедрените мускули. След карането на ски ще имате примерни крака дори в тесни дънки. Също така ще подобрите цялостното си състояние.

Идеални ски бягане

Плъзгащото се, ритмично движение на ските е идеално за борба с наднорменото тегло. Ще научите техниката сравнително бързо. Освен това е по-лесно да се намери терен за бягане, подходящ за ски бягане, отколкото за ски спускане. Бягането е естествено аеробно движение, което включва до деветдесет процента от мускулите, укрепвайки сърцето и белите дробове. Това е идеален начин за предотвратяване на високо кръвно налягане. С активното почасово ски бягане ще изгорите около 2300 kJ, освен че ще спестите ставите. За разлика от ски спускането, вие не прекъсвате движението. Диагоналното движение на ръцете и краката носи полза на гръбначния стълб. Седящият гръб на крос-кънтри ще се затопли и укрепи.

Изпрашете шейната

Първото нещо определено е забавление на шейна, но ще направите и много за тялото. Вие определяте посоката на движение с торса, а коремните мускули също проверяват за правилен наклон. Благодарение на него пътуването ще бъде по-бързо. Скиорите могат да поставят под въпрос изгарянето на калории в този "прост" спорт, но изкачването на хълм, плюс шейна, ще задържа тялото. Ако продължавате да спортувате един час, ще бъдете по-леки с 1200 kJ. Санкционният ден също ще ви помогне да оформите дупето или мускулите на долните крайници. Шейните са по-бедни от гледна точка на разход на енергия, но ще се забавлявате много на склона.

Стъпка на дъската

На сноуборда изгаряте около 1300 kJ на час. По-специално, той проверява координацията, баланса и мускулите на долните крайници, особено мускулите около глезените и бедрата. Хълбоците или коланът също ще бъдат развити, а целият торс ще бъде включен до голяма степен в дейностите. Закуската ще ви помогне да оформите дупето си, но пазете гърба си. Ако обаче се изкачите на хълма, разходът на енергия ще се увеличи.

Март

Опитайте снегоходките. Пешеходният туризъм в прашен сняг ще започне добър метаболизъм. Не е нужно да се притеснявате от уморителен сняг, тежестта на тялото ви ще се разнесе, благодарение на което ходите по повърхността. Ще практикувате координация и баланс. Инструментът, който улесни хората да се движат в дълбок сняг, е идеално обучение днес. Много експерти са единодушни, че можете да изгорите два пъти повече калории на снегоходки за един час, отколкото при класическа разходка. В зависимост от избраното темпо и терен той може да бъде повече от 2000 kJ на час.