Това просто упражнение е полезно не само за тялото ви, но и за ума ви. Ако го овладеете и включите в ежедневието си, можете да се сбогувате с подуване или умора в краката, да подобрите храносмилането и да отпуснете нервната си система. В същото време получавате спокойствие. Не го практикувайте обаче, ако имате гръбначни наранявания. Ако обаче нищо не ви пречи да правите упражнението, продължете. Това ще ви помогне да промените много неща.

На нерви и храносмилане

Основата е удобни дрехи и много място. Най-добре ще бъде, ако вие облегнете краката си на стената и освободете раменете си. Ако нямате 20 минути, ще са достатъчни 15, през които не правите абсолютно нищо, просто легнете с повдигнати и изпънати крака. Резултатът ще бъде значително премахване на няколко проблема, които притесняват може би всеки от нас. Когато се приберете от работа, това ще ви помогне да се отпуснете, като буквално не правите нищо с протегнати крака. Всичко това лесно упражнение може да направи всичко това:

Можете да го почувствате в края на деня дискомфорт в краката, стъпалата или бедрата. Позата с повдигнати крака ще ви помогне да я облекчите, защото като промените позицията на лумбалната област, ще освобождава всяко напрежение в тези части на тялото.

Както споменахме, повдигането на краката за 20 минути ще ви даде ще помогне и при подуване на краката, които почти винаги са причинени от проблеми с кръвообращението. Повдигането на краката ще помогне за правилния кръвен поток. Възпалените крака притесняват особено дамите, които обичат да носят обувки на високи токчета, така че това упражнение ще им донесе истинско облекчение.

това
Снимка на илюстрация Снимка: Pexels

Това упражнение ще изглади и нервната ви система, защото ще се отпуснете с него и ще започнете да дишате правилно. Ако имате проблеми с храносмилането, повдигнете краката си той ще поддържа чревната подвижност, като същевременно позволява по-добро усвояване на хранителните вещества.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Последното предимство е спокойствие, до които ще ви доведе практикуването на това упражнение. След първоначалното физическо освобождаване, умът ви ще последва, в допълнение към тази позиция насърчава правилната оксигенация на мозъка.