За съжаление често се отнасяме с него много зле. Безразсъдно затрупваме всички. Не ни интересува какво ни боли и обратно. Ние не търсим това, което ни носи полза. Най-добрият начин да се погрижите за храносмилането си е да предотвратите чревни заболявания?

направи

Кои храни процъфтяват?

Храна направо от природата

- Поради прекомерната хигиена влизаме във все по-малък контакт с живи бактерии (микроорганизми). Те обаче са важни за здравата храносмилателна система. Консумирайте колкото се може повече храна директно от природата (напр. Глухарче, горски плодове) и немита! Разбира се, само ако не са много мръсни.

Ферментирала храна

- Киселото зеле е най-известният пример за траен готов зеленчук, богат на бактерии. Също така добри са ферментиралите зеленчукови сокове с биологично качество или напитки, които съдържат гъби комбуча.

Сурови зеленчуци

- Освен картофи, патладжан и зелен фасул, повечето сурови растения са особено добри, напр. кольраби, чушки, моркови. Бавно увеличавайте дневното количество сурова храна. Когато тялото свикне, суровите зеленчуци могат да съставляват до 80% от менюто.

Цели зърнени култури

- Храни като хляб, ориз и тестени изделия не съдържат само много хранителни вещества. Те доставят хранителни вещества на чревната флора, подпомагат движението на червата и предотвратяват бързото повишаване на кръвната захар.

Диетични фибри

- Храни микроорганизмите в червата. Знаете ли, че числото, което показва вида на брашното, показва пропорцията на фибри и хранителни вещества в него? Напр. в брашно с маркировка 405 има 405 милиграма минерали на 100 грама. В лука, кейла и бобовите растения също има много добри баластни вещества.

Какво боли червата?

- много стрес и нередовен режим на хранене

- редовната по-висока консумация на алкохол може да причини рак

- Твърде тлъстите храни (като тлъсто месо и мазни колбаси) забавят дейността на червата

- много пикантни ястия

- захарта (сладкиши, сладкиши, сладкиши) унищожава здравата чревна флора

- Храните, приготвени чрез печене, скара на огън, печене, където могат да се образуват канцерогенни вещества, които след това консумираме, са голямо бреме за нашето тяло. „Проблеми причиняват и бялата захар, рафинираните храни, особено бялото брашно и рафинираните зърнени храни, алкохолът и тютюнопушенето, високият прием на животински мазнини. Трябва обаче да помислим и за липсата на физическа активност и затлъстяване, които също представляват риск за червата ", обясни Бубан.

Причини за заболяването

- Симптомите на чревни заболявания варират в зависимост от причините за чревно засягане, т.е. дали става въпрос за възпаление, тумор и т.н. Симптомите включват диария или запек, кървене, слуз, повишен метеоризъм, болки в червата, спазми. При по-голяма продължителност на заболяването се появяват и загуба на тегло и анемия. Прегледът от общопрактикуващ лекар е последван от преглед от лекар специалист.

М. Бубан, гастроентеролог

- Храните, които са много полезни за здравето на червата, включват пресни зеленчуци и плодове, както за наличието на фибри, така и за минерали, витамини и антиоксиданти. Те също са ненаситени мазнини, необработени масла (получени чрез студено пресоване) и маслодайни семена (ядки, слънчогледови и ленени семена, бадеми и др.).