пената

Спанакът е една от най-хранителните храни в света, който също има минимум калории. Една чаша от този вкусен листен зеленчук съдържа повече от препоръчителната дневна доза витамини К и А, почти цялата доза манган и фолиева киселина и 40 процента магнезий. Ще намерите редица други хранителни вещества, включително фибри, калций и протеини. Важен плюс е, че една чаша суров спанак няма дори десет килокалории. Спанакът помага за поддържане на добро зрение, понижава холестерола, предпазва плода в матката. Той има високо количество протеини и е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини .

  • Подпомага имунната система
  • Подпомага храносмилането
  • Профилактика на рака
  • Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Подхранва мускулите и клетките
  • Подпомага мускулния растеж
  • Профилактика на остеопорозата (поддържа калция в костите)
  • Той разширява пропускливите кръвоносни съдове
  • Понижава високото кръвно налягане
  • Той понижава високия холестерол в кръвта
  • Профилактика или лечение на анемия и анемия
  • Поддържа редовно изпразване (срещу запек)
  • Фино слабително
  • По време на бременност подпомага растежа и развитието на плода

СПИНАП И ОТСЛАБВАНЕ

Определено препоръчвам спанака за отслабване. Ястията със спанак са питателни и нискокалорични. Те подпомагат храносмилането и изпразването, така че спомагат и за прочистването на храносмилателния тракт. Следователно всички хранителни вещества, които получавате, лесно се съхраняват в тялото. Когато има храносмилателна система чист, така че става по-лек по-лесно.

В допълнение към по-твърдото здраве, консумацията на спанак ще ви даде и по-красиви нокти, по-здрава коса и, благодарение на цинка, здрава кожа, спанакът има положителен ефект върху еластичността на кожата и ефективно се бори с цепенето на ноктите.

ПРЕСЕН ИЛИ ЗАМРАЗЕН ?

През зимата е по-удобно да купувате замразен спанак и винаги, когато трябва да го извадите и използвате. Натрошеното е вкусно и много производители подправят замразения си спанак с различни подправки преди замразяване, за да ни е по-лесно да готвим. Следователно не е вредно Една до две опаковки спанак са винаги под ръка. Естествено, поради замразяване и термична обработка, крехките листа губят ценни витамини и техните ползи за здравето намаляват, но в случай на спешност те ще служат добре.

Пресният спанак обаче е основна храна за нашето тяло. Той е изключително богат източник на витамин С, желязо, калций, магнезий, цинк, селен, витамини Е, А, К и В. Бъдещите майки ще се интересуват от факта, че в спанака има и фолиева киселина, която е важно за правилното развитие на плода.

ЗАЩО СПИНАЧЪТ Е незаменим?

Спанак, както и други по-тъмни листни зеленчуци е богат източник на калций, който укрепва костите и помага за зарастване на различни фрактури. Витамин А и С в спанака и големи количества фибри, магнезий и фолиева киселина помагат за предотвратяване на рак на белите дробове, гърдите или дебелото черво.

Фолиевата киселина също участва в правилното развитие на плода, така че спанакът не трябва да липсва в диетата на бъдещите майки. Спанакът съдържа и желязо, което лекува опасна анемия. Спанак той също така предпазва тялото от сърдечни заболявания, защото укрепва сърдечните артерии и понижава холестерола. Честата му консумация има благоприятни ефекти дори при високо кръвно налягане.

Флавоноиди в спанака помагат за предотвратяване на преждевременно стареене памет и кожа. В допълнение, антиоксидантът флавоноид има благоприятен ефект върху целия организъм и имунната система.

Друга важна съставка в спанака е лутеин, който се грижи за зрението. Той надеждно ви предпазва от катаракта и има страхотен ефект за поддържане на функцията на ретината.

Листа от спанак стабилизират нивата на кръвната захар при диабетици. Просто приготвяйте напитка всеки ден с няколко листа спанак, смесени с вода. Учените са се оказали полезни консумация на спанак също и при други заболявания, като тумори, храносмилателни проблеми, затлъстяване, безсъние, изтощение, бронхит или бъбречни, чернодробни и пикочни заболявания.

Присъединете се към най-голямата група жени, които са решили да работят по най-новата си версия. Ще получавате редовна подкрепа, вдъхновение, рецепти и ноу-хау директно от мен.

PS: Ако статията ви е харесала, моля дайте Харесайте и споделете с приятели във Facebook.

Какво ще говорим дами, всеки от нас копнее за солидна и ...

Може би го знаете. Здравословна диета, адекватни упражнения и излишни килограми не и ...

Миналата седмица една златна дама ми се обади, че иска да отслабне и че има нужда от моята ...