живо

За да бъде едно дете здраво и силно, то трябва да получи всички необходими хранителни вещества. Ето защо хранителните навици при децата са много важни. Тук ние, родителите, трябва да даваме пример. Нашата работа е да развием положително отношение към здравословните храни у децата.

Децата след първата година от живота могат да ядат почти всичко. На всеки от нас е ясно, че се нуждаем от разнообразна и здравословна диета. Основата трябва да бъде хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци. Протеините, получени от месо, риба, соеви продукти, бобови растения и зърнени култури са важни.

Приемът на мляко също е много важен за децата, те трябва да пият половин литър на ден. Не е необходимо да ограничавате и мазнините, защото децата се нуждаят от допълнителни калории.

Сладките са част от живота ни, но имат своите негативи. Децата не трябва да ги ядат често, защото губят апетит и зъбите им са повредени. Все пак няма значение дали децата ядат от време на време нещо сладко, но не бива да ги награждаваме със сладкиши.

Когато вечеряме, трябва да създадем приятна атмосфера, която има по-добър ефект върху доброто храносмилане. Не е подходящо, ако децата порицават твърде често, когато ядат. Да не говорим, че детето усвоява основите на социалното поведение при хранене.

И така, как да постигнем здравословни хранителни навици при децата?

Ето няколко съвета:

  • относно Нека бъдем модел за подражание на нашите деца и да ядем здравословна храна с тях.
  • относно Сред основните ястия им предлагаме страхотни лакомства, като: плодове, сурови моркови или сирене.
  • относно Нека децата управляват количеството храна, което получават, според вкуса си.
  • относно Нека се опитаме да ги представимразлични видове плодове и зеленчуци от ранна възраст, за да свикнат с тях.
  • относно Нека децата ни помагат с готвенето.
  • относно Нека не отглеждаме сладък зъб в тях.
  • относно Нека не учим децата да осоляват храната си на масата.
  • относно Дайте на децата пълномаслено мляко.
  • относно Нека не позволяваме на деца на възраст под четири години да ядат цели ядки, те биха могли да се задушат.
  • относно Никога не принуждаваме децата да ядат повече, отколкото им харесва.

Всички се грижим за здравето на децата си, затова трябва да упорстваме в усилията и принципите на правилното хранене. Ще бъдем възнаградени с деца, пълни с живот и енергия, с които ще развием такива хранителни навици, които ще ги съпътстват през целия живот.