точкови

Изпъкналият корем не винаги трябва да е резултат само от натрупаните мазнини. Често се появява в резултат на натрупаните газове в червата, които след това притискат коремните стени.

Това е естествен процес. Това се случва, когато ядем храна, която има тенденция да отделя газове по време на храносмилането - като боб или кисело зеле.

За щастие има сравнително прост начин за премахване на подутия корем чрез отделяне на заседнали газове.

Следвайте процедурата по-долу и сами ще се убедите как налягането в червата ви ще се освободи в рамките на няколко минути и коремът ви вече няма да е толкова изпъкнал.

Етап 1

Започнете, както е показано на началната снимка, с помощта на 4 пръста масажирайте с кръгови движения областта над пъпа.

Правете това за 2 до 3 минути, след това сменете посоката и масажирайте отново за 2 до 3 минути. Това ще ви помогне да отделите натрупаните газове.

Стъпка 2

За да освободите задържаната вода, която също допринася за подутия корем, започнете да правите същите движения като в стъпка 1, но малко по-близо до пъпа. Отново 2 до 3 минути в двете посоки.

Масажирайте внимателно, така че да не ви причинява болка.

Стъпка 3

И накрая, за да облекчите коремната болка, която може да почувствате, масажирайте долната част на корема по същия начин.

Първо в една посока за 2 до 3 минути, а след това в обратна посока за същото време.

Допълнителни препоръки за намаляване на подуването и метеоризма

В допълнение към горните 3 метода за масаж, следвайте следните препоръки:

1. Започнете деня с лимонова вода - съставките му помагат за регулиране на правилното функциониране на стомаха.

2. Не пийте по време на хранене, тъй като те разреждат стомашните киселини и затрудняват храносмилането. След това храната свиква да ферментира в стомаха и червата и да отделя газове.

3. Никога не пийте алкохол на гладно - алкохолът пречи на стомаха да функционира правилно, а също така унищожава полезната чревна микрофлора.

4. Пийте чай от джинджифил - джинджифилът подобрява кръвообращението и насърчава производството на стомашни сокове, което подобрява храносмилането.

5. Яжте храна достатъчно добре и яжте бавно - бързото преглъщане също носи със себе си въздух, който се натрупва в червата. В допълнение, дъвченето предварително смила храната, което облекчава стомаха и червата.

6. Отпуснете се - прекарвайте 15 минути на ден в медитация или разходка на чист въздух.