Как да станете страшилище за храна?

Чувствате ли се някога притеснен, когато се храните добре? Или може би се страхувате да ядете? От напълняването и незнанието как да се отървем от този страх? Не се притеснявайте. Това е феномен на днешния ден и вие не сте сами в него. От моя собствен опит мога да потвърдя, че няма нищо по-освобождаващо от това да се отървем от този страх. И веднъж завинаги преодолейте онзи вътрешен неприятен глас, който ви говори след всяко хранене или прегрешение. Изкуството обаче е как човек да се почувства сит и въпреки това да изглежда страхотно. Предупреждавам обаче, че това изисква определен процес. Нещо трябва да се разбере, нещо да се научи и нещо да се направи, за пълно освобождение. Но си струва. Храната е наистина страхотна.

храна

Така че нека да стигнем до мистерията. В разговори за хранене много пъти след няколко въпроса откривам, че хората се опитват да се хранят „добре и здравословно“, но като цяло приемът на храна на ден е по-нисък, отколкото за малко дете. Не ечудно Те са уморен, разочарован и не знам къде да сгреша и как да процедирам. Естествено, те се надяват, че ако не ядат много, дори няма да напълнеят или да отслабнат. Съвсем логично? Но наистина работи по този начин?

Много разпространен и много пъти също опасно е поведението, когато малко количество храна се допълва от взискателна и продължителна тренировка, където вече съществува риск от претрениране и увреждане на тялото. Ами това е начинът?

Вторият случай от практиката е, когато хората не искат отрече храна, което обаче трябва да е правилно ядат всичко, което искат и често нездравословни или неконтролирани. Но след това разкаянието идва, които изобщо не облекчават ситуацията. Прекомерното хранене и неправилната диета тук често се компенсират преувеличени дълги часове на обучение, най-вече т.нар "Cardia", т.е. аеробни тренировки, като бягане или часове на тренировъчни машини. Целта е изгори всичко, което имаме вътре. В крайна сметка разходите трябва да са по-високи от доходите и всичко ще е наред, нали? Не точно.

Може да сте от по-щастливите, които не познават тези проблеми или вече са ги преодолели, така че заповядайте в клуба и продължете да правите това, което правите. Но ако знаете сценария, който сте прочели, имам две съобщения. Лошата новина е, че нито една от тези стратегии НЕ РАБОТИ!

Добрата новина е, че го прави могат да се променят и решенията са достъпни ръце. Само четенето на този блог означава, че сте на прав път, защото сте решили да го промените.

ЕТАП 1: Информираност

Ние сме създадени от природата по такъв начин, че храната е основната ни нужда и трябва да сме благодарни за това, яжте с любов и се наслаждавайте всяка хапка. Въпреки това, при определени условия.

Важно е да осъзнаем, че тялото ни със сигурност има физиологични процеси, които функционират като химични реакции, а именно нон стоп. Дори и да не ги познаваме или разбираме.

Нашите тялото се нуждае от енергия, но не всяка. Така че калориите не са като калориите, те изискват специфична енергия във форма хранителни вещества, по този начин, точно определени химични вещества, които могат да се използват за необходимите действия, за правилни химични реакции в тялото. Ето защо мозъкът ни дава постоянния сигнал, че ИСКАМЕ да ядем, за да задоволим тези нужди. Въпросът е дали тази необходимост е удовлетворена. Важно е качеството и сложността на това, което ядем. Когато сте в диетата си тялото не приема, това, което той пита, просто казано хранене, така че този глад не е задоволен и тук идва проблемът.

Къде е тяло доволно и взе храната, каквато имаше, така че той ще каже: "Супер съм щастлив" и Ще чакам, докато отново се нуждае от нещо. Сигналът за глад отшумява за известно време. Тогава т.нар. биологичен глад. И така трябва да работи.

СТЪПКА 2: Храната е вашето гориво

Храната не е наказание или награда или утеха! Храната е удивителен инструмент, който трябва да се научим да използваме в своя полза и в хармония с природата. Засяга цялото ни същество. Как се чувстваме, как работим и дори най-доброто лекарство и профилактика на заболяванията. Ако има храна използвано неправилно, така ще накара тялото ни да го почувства адекватно.

Тук отново можем да различим две различни реакции:

Първият е когато е тяло отказали храна или не получават достатъчно. След това се стига автоматично стрес, че няма да получи повече. Ето забавя метаболизма, тялото губи чувството на глад, защото многократно е било покорено. Въвежда режим на спестяване а ограничава всички ненужни физиологични процеси (първо при жените репродуктивната система се проваля и настъпват хормонални нарушения), а още по-лошо се опитват магазин получени вещества в мастните депа, защото върви в по-лоши времена. Това се отнася и за пропускане на хранене и за различни строги и ограничаващи диети. Тогава тялото престава да ни се доверява и спестява каквото може. Това е особено очевидно, когато наведнъж се получават повече храни наведнъж, напр. след края на драстичните диети. Тук се създава класиката йо-йо ефект. Когато преодолеете повече от тях, пътят към съня към нормалното, така че тялото ви да започне да ви се доверява отново, ще отнеме повече време. Но ето защо не се предавай, и продължете, защото няма по-добро време.

Втората реакция е когато сте яли или яли, но грешната храна, които тялото не може да обработи и следователно съхранява. И все пак пита повече, постепенно дори крещи, че е гладен. И тук често възниква проблемът с преяждането и усещането, че не можете да спрете, че не можете да се контролирате.

Много пъти е така храна, свързана също с удовлетворението и лечението на определени емоционални болки под формата на зависимост от определени храни. Но помнете, това не е правилната форма на комфорт. В крайна сметка това вече го знаете ядеш за други а много по-важни причини.

СТЪПКА 3: Всичко е във вашите ръце

Така че не оставяйте нещата на случайността. С с всяка хапка приемайте най-доброто, което имате в момента. Създавайте правилните ситуации, научете, подгответе, планирайте и приемете това като ваша отговорност. Никой друг няма да го направи вместо вас!

СТЪПКА 4: Започвай сега

И то следвайки основните принципи. Яжте редовно, балансиран и само това, което ви носи полза. Когато присвивате очи, предпочитате здравословни и в ограничени количества. Движете се, но не прекалявайте и практикувайте правилно. Правилото важи качество и ефективност над количеството. Силата е само в настоящия момент. Вие създавате бъдещето си в настоящето. В тази област, когато отложите отговорността за утре, тя ще ви се върне като бумеранг. Но ако всеки ден посеете поне малко семе под формата на прости стъпки, ще пожънете голяма реколта под формата на удовлетворение, благополучие, невероятна фигура и неустоимост на вашия човек. И вярвам, че можете да го направите! ?

  • Не знаете как отслабнете ? Искате окончателно и окончателно да промените тялото си ? Аз самата свалих 43 килограма, знам как се чувстваш ! Прочетете още…
  • Можете да приспособите менютата си поръчайте тук .