Че не е възможно да отслабнете и да имате пълен стомах? Че всичко това ви звучи като сън? Грешка. Това всъщност е кетонната диета. Тя се основава на значително намаляване на въглехидратите, което също означава, че имате позволен брой други храни. Обичате ли телешки пържоли и други меса? Не можете без млечни продукти? Тогава тази диета е подходяща за вас. Не само можете да ядете тези храни, но дори трябва. Благодарение на тях вие снабдявате организма с необходимите протеини, които компенсират тялото за по-малък прием на въглехидрати или захари, които трябва да бъдат елиминирани от диетата.

диета

Кетонна диета не само за културисти

Кетонната диета стана много популярна, особено сред спортистите, но и сред културистите. По-високият прием на протеини им помага да растат мускули по-добре и по този начин да се представят по-добре. Сега той е популярен и сред обикновените хора. Това е така, защото е пълна противоположност на драстичните гладни диети. Всичко, което трябва да направите, е да изберете храни с правилната хранителна стойност и няма нужда да се ограничавате. Позволено е всичко, което съдържа минимално количество въглехидрати.

Кетозата изгаря мастните запаси в тялото ви

Ако сте нов за термина кетонна диета за първи път, може да почукате по челото и да не вярвате, че е възможно да ядете най-често срещаните храни, докато отслабвате. Когато разгледаме дълбоко принципа на тази диета, гарантирано е, че тя трябва да работи. Тялото влиза в състояние на така наречената кетоза. Това се случва, когато тялото не получава въглехидрати и затова трябва да започне да използва собствената си енергия. При кетоза тялото започва да изгаря складираните мастни запаси, от които получава необходимата енергия за всякакви нормални дейности. Колкото по-дълго се поддържа това състояние, толкова повече мазнини се изгарят. Изчезват не само килограмите, показани върху теглото, но и обемът на фигурата, който намалява от ден на ден. Условието за кетоза е единственото. Елиминирайте възможно най-много въглехидрати и се опитайте да намалите приема им до максимум 40 грама на ден. За да работи всичко както трябва, е необходимо да се увеличи количеството на получените протеини, т.е. протеини.

Правилната диета не е сложна

Добавянето на хранителни протеини не е трудно. Храните, богати на протеини и съдържащи минимум въглехидрати, включват свинско месо, както и птици, както и риба. Препоръчват се и различни видове сирена, извара, но също така и други млечни продукти. Въпреки това, само тези, при които не е използвана захар. Кетонната диета го спира. Обикновените кокоши яйца също са добър източник на протеин.

Макар да изглежда, че кетонната диета има менюта, изградени върху комбинация от месо, млечни продукти и яйца, реалността е различна. Можете да комбинирате тези основни диетични продукти с много видове зеленчуци, което не само ще направи вашата диета специална, но и ще осигури доставката на необходимите витамини и минерали. Когато избирате зеленчуци, имайте предвид, че не всички видове са подходящи. Тук високото съдържание на въглехидрати включва моркови, цвекло, всякакви бобови растения, както и домати и чушки или дори целина. Препоръчително е да ограничите тези видове, за предпочитане да ги изключите. Изключените храни включват редица странични ястия като картофи, тестени изделия или ориз. Разбира се, необходимо е да се елиминират сладкиши и други продукти от брашно или всякакви алкохолни напитки. И дори да мислите, че не можете да издържите без всичко това, е точно обратното. След като започнете да усещате последиците от кетозата, ще съжалявате, че не сте започнали по-рано.