Вие ли сте от мечетата, които обичат да спят девет или десет часа, дори могат да лежат в леглото и да спят по цял ден? Ако това е само от време на време и трябва да си починете от стреса - всичко е наред, но ако спите редовно повече от девет часа, това изобщо не е полезно за вашето здраве, дори ако може да мислите по друг начин.!

опасен

Опасно като пушене

Точно както лишаването от сън е вредно, излишният сън може да бъде вреден. Въпреки че често се казва в различен контекст, че сънят е най-доброто лекарство, ново проучване показа, че твърде много сън може да бъде опасно за нашето здраве. Спането в продължение на девет часа или повече, заедно със заседнала работа и липса на упражнения, може да бъде толкова лошо за човека, колкото пушенето или пиенето на алкохол.

В леглото със сутиен. Да или не? >>

Четири пъти по-висок риск

Най-злото, съчетано с дълъг сън, е заседналият начин на живот. Ако това е начинът ни на живот, ние увеличаваме вероятността от преждевременна смърт до четири пъти в сравнение с хората, които спят по-малко и имат повече упражнения всеки ден. Предишни проучвания показват, че сънят влияе върху здравето ни, но това последно проучване на експерти от Университета в Сидни е първото, което изследва въздействието на съня върху заседналия начин на живот.

Смъртоносно трио

Автор на изследването и ръководител на изследването в споменатия университет Dr. Мелоди Динг предупреждава: „Когато добавите липса на движение към този микс, получавате тройно вреден ефект. Нашето проучване показва, че наистина трябва да вземем предвид този тип поведение, в същата степен, в която приемаме сериозно нездравословни хранителни навици и прекомерна консумация на алкохол. “Дългият сън, заседналата работа и липсата на упражнения са буквално смъртоносно трио.

Нека не подценяваме фактите

Общо над 230 000 души на възраст над 45 години са взети под микроскоп. Това беше най-голямото проучване в Австралия, фокусирано върху здравето в контекста на стареенето, така че резултатите от проучването трябва да се приемат много сериозно. Така че, ако искаме да добавим няколко стъпки от живота - в допълнение към редовните упражнения, възможно най-малко седене, когато не е необходимо, нека също така се уверим, че спим 7-8 часа на ден. Това е напълно достатъчно за нашето тяло и може би вие също имате опит, че по-дълъг сън в крайна сметка се чувствате само по-уморени.

Дори малко е лошо

Друг интересен факт, който разкри новото проучване, е опасността от липса на сън. По-малко от седем часа сън през нощта също увеличава риска от преждевременна смърт. Това ще утрои риска в комбинация с тютюнопушене и прекомерен прием на алкохол. Други обезпокоителни двойни комбинации са: лоша физическа активност и твърде много сън, лоша физическа активност и твърде много седене през деня, пушене и висок прием на алкохол.

По-дълъг живот и още повече спестявания

Съавторът Адриан Бауман заяви пред чуждестранни медии, че е много важно за бъдещето на човечеството и здравето като цяло хората - лекари, изследователи и обикновени неспециалисти - да осъзнаят резултатите от това изследване и тяхното значение. По-голямата предпазливост, последователност и грижа за здравословния начин на живот в крайна сметка може да означава по-дълъг и щастлив живот за много от нас, както и спестяване на разходи за лечение на много заболявания в напреднала възраст.

Кога е най-доброто време за секс? Кафе? Упражнение? >>

Преждевременните смъртни случаи са международен проблем

Сърдечни заболявания, диабет, рак, затлъстяване в момента убиват най-много хора в света. Тези заболявания причиняват значително повече смъртни случаи, отколкото инфекциозни заболявания. „По-доброто разбиране коя комбинация от рисково поведение представлява най-голямата заплаха за нас ще доведе до целенасочено намаляване на непрекъснато нарастващите разходи за справяне с последиците. И по този начин за решаване на голям международен здравен проблем “, каза Адриан Бауман.