В днешно време имаме възможност да "опитаме" огромен брой диети, чието спазване често ни обещава промяна за наистина кратък период от време и със светкавична скорост. Факт е обаче, че диетите могат още повече да навредят на тялото ни и най-вече да причинят нарушения на храносмилателния тракт и имунната система. За да се избегне т.нар попадайки в капан, искаме да ви приближим и да обърнем внимание на характеристиката "Симптоми на неправилни диети".

лоша

1. Рискова диета обещава бърз резултат, без никакви значителни усилия. Но трябва да разберете, че чудесата не се случват по този начин и теглото не изчезва от само себе си. Следователно, за да постигнете желания резултат, е необходимо да положите всички усилия и да следвате правилната процедура.

2. Друга подобна диета изключва една цяла група храни. Те са най-често въглехидрати, но е невъзможно да се премахнат напълно от диетата, тъй като тялото черпи енергия от мускулни протеини и без въглехидрати, теглото ще бъде намалено поради загубата на собствените мускули, а не на мазнините. Следователно трябва приемайте до 150 грама въглехидрати на ден. По-добре е да изберете сложни (поли) въглехидрати, съдържащи се в ориз, елда, пшеница. Тялото ще ги обработва по-дълго време и няма да повиши нивото на кръвната захар.

3. Друга такава диета от своя страна се основава на ядене само на една група храни. Въпреки това, за да може да отслабнете без вреда и промени в тялото е необходимо яжте балансирана рационална диета. Ежедневната диета трябва да съдържа максимално количество протеини, правилното ниво на въглехидрати и мазнини.

4. Той също принадлежи тук диета, като напълно елиминира всички мазнини в диетата, което също вреди и пречи значително на здравето. Достатъчно е да се поддържат нормални функции в организма дневна доза мазнини 100 грама, от които 30 процента трябва да са растителни мазнини. Недостигът на мазнини в организма може да причини атеросклероза.

5. Друга грешна диета е диета, основана на глад. По този начин имате обратен ефект: тялото се защитава и започва да складира „по-лоши времена“, преди изведнъж да се храните отново нормално и да го съхранявате под формата на мазнини, то също забавя метаболизма. Това от своя страна има отрицателен ефект за чернодробната функция.

6. ако диетата изисква използването на специални лекарства, това е поредната грешна стъпка. Тези вещества са придружени в техните дейности нежелани странични ефекти.

7. Ако диетата обещава незабавна ефект без никакви допълнителни физически усилия, не е истина. Въпреки че това е вярно в известен смисъл, дори ако отслабнете, но като се върнете към диетата, с която сте свикнали досега, ще си възвърнете тези килограми.

Правилната диета - е комбинация от здравословна и балансирана диета и физическа активност. Само по този начин ще можете да загубите необходимото количество килограми по-бързо и да поддържате резултата, стегнете кожата и изградете силни мускули.

Друга статия за храненето и лошото храносмилане ТУК: Храносмилателни проблеми!