Протеинови напитки
Добавете необходимото количество студена вода, обикновено 200 ml, към подходящ шейкър и разбъркайте добре. Консумираме веднага. Напитките, които изискват последващо нагряване, се загряват до желаната температура. Когато загрявате в микровълнова фурна, винаги махайте капака на шейкъра.
Протеинови супи
Добавете необходимото количество студена вода, обикновено 180-200 ml, към подходящ съд за разклащане и разбъркайте добре. Супите могат да бъдат овкусени с подправки и сол по желание. Загрейте до желаната температура. Когато загрявате в микровълнова фурна, винаги махайте капака на шейкъра.
Протеинови омлети
Добавете необходимото количество студена вода, обикновено 80-100 ml, към подходящ съд за разклащане и разбъркайте добре. След това се запържва от двете страни в тефлонов тиган с щипка масло. НАШИЯТ СЪВЕТ: Пригответе омлетите в тиган за палачинки, в които първо запържете праз или стрита стриди или гъби върху щипка зехтин и ги залейте с приготвената смес. Подправете със сол и черен пипер според нуждите.
Протеинови палачинки
Препарат, подобен на протеиновите омлети
Салати
Нарежете салатата от разрешените зеленчуци на тънки ивици, подправете с подправки, добавете сол, добавете щипка зехтин и консумирайте в произволно количество.
Задушени зеленчуци
Задушете разрешените зеленчуци (карфиол, броколи, тиква, карамфил) до омекване. Добавете сол и подправки на вкус. Консумираме във всякакво количество.
Крем от карфиол
Варете карфиола, докато омекне. След готвене излейте част от водата и смесете сварения карфиол в каша, която подправяме със сол и подправки на вкус.
Картофи от целина
Нарежете целината на тънки ивици. Намажете го със зехтин и сол. След това поставяме намазнените целина от целина в подходящ съд за хартия за печене и печем в предварително загрята фурна на 200 градуса за около 40 минути - съответно. до хрупкав.
НАШИЯТ СЪВЕТ: Фалшива koložvárska кале
Задушете киселото зеле в необходимото количество (малка купа) до златисто кафяво върху щипка зехтин. В подходящ съд за "шейкър" пригответе спагетите болонезе според инструкциите и ги смесете със задушеното кисело зеле. Подходящ от фаза II.