Кето диетата стана популярна сред известните личности, благодарение на което стана известна на обикновените жени. Въпреки позитивите, които те му приписват, обаче има и няколко негативи. Един от тях е неприятен запек!

диетата

Не е подходящ за всички

Този тип диета се основава на състоянието на кетоза, при което тялото изгаря собствените си мазнини. Проблемът е, че кетозата не е естествено състояние на тялото и е по-скоро аларма, че нещо не е наред.

Макар че може да работи - когато става въпрос за отслабване, това носи и негативи. Неподходящ е за хора с бъбречни заболявания, подозира се, че влошава здравето на сърцето и кръвоносните съдове, а ацетоновият дъх също може да бъде неприятност.

Защо изведнъж имате проблем?

Запекът, причинен от кето диета, е много неприятен, неудобен и болезнен. Защо се случва? Винаги, когато промените радикално диетата си, червата ви ще реагират.

Кето диетата е доста различна от обичайния начин на хранене на повечето хора, така че е придружена от проблем с отделянето. Най-често причинява метеоризъм, подуване на корема, запек, но може да причини и диария.

От диария до запек

Ако спазвате кето диета с високо съдържание на мазнини, може да получите диария; ако увеличите нивата на протеин, запекът е по-чест. Добавете към това факта, че кето диетата е с ниско съдържание на фибри и има още една причина за болезнения запек.

Това е проблем не само с кето диетата, но и с други видове диети, които имат нисък обем въглехидрати. Повечето храни с високо съдържание на фибри също съдържат въглехидрати: плодове, пълнозърнести храни, бобови растения.

Как да помогна?

Друго нещо е, че всички сме различни, така че кетогенната диета може да работи чудесно за един, а не за друг. Ако не искате да нарушите диетата и искате да помогнете при храносмилателни проблеми, няма по-добро решение от това да добавите към диетата зеленчуци, които са разрешени в диетата: листни зеленчуци, аспержи, гъби.

Поглезете се с много течности и упражнявайте. Ако все още не сте добре, можете да опитате псилиум, смесен в чаша вода или семена от чиа.

Свиквате или не?

За някои хора този проблем спира, когато тялото свикне с нов начин на хранене. Ако продължава, помислете дали да не преминете към по-нежен начин на хранене, за да не страдате излишно.

Някои жени са имали такъв негативен опит с диетата си, че е трябвало да коригират чревните си движения през ежедневието си и не са могли да функционират нормално. Това със сигурност не си струва да обещавате да отслабнете.