• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте, бих искал да опитам кето диета, поради храносмилателни проблеми, лекарят ми го препоръча.
Но, докато четох за това, в диетата се използват много сирене, яйца, месо. Станах веган, месото не ми хареса много, винаги изпитвах парене от тях, с изключение на пилешкото и рибата. Имам непоносимост и алергия към кравето мляко на яйцата си.
Ако някой може да ме посъветва, ще съм много благодарен:-)

диета

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Е, ще бъде трудно, без кокосова мазнина няма да върви добре според мен. И това е доста скъпо. Ще похарча и тези горски плодове в пари. Само зеленчуците са евтини.

След това можете да добавите качествен 90% горещ шоколад, мазнина от какаови зърна. но всичко това са скъпи неща. По принцип имате 3 евро на ден, до 90 евро. Но ако мога да ви посъветвам, наскоро в tesca и terna е добавено кокосово масло franco kaiser BIO. Това е невероятно евтино. Не е толкова добър, колкото някои други, които са скъпи (като този на DMka), но не изостава много. Хубавото е, че струва около 12 евро за паунд, само защото може да се купи на склад, понякога има специална оферта, а по това време предполагам, че беше само за 9/кг. Къде са моментите, когато кокосово масло не може да се получи за 20 евро/кг. Така че, когато купувате, това ще ви спести много пари. Купих го за 9 евро/кг, той е в действие два пъти, откакто се появи там.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

BJ_2 благодаря за информацията, те са много полезни.Да мисля, че кетото е доста скъпо.
Братовчед ми го направи, имаше епилепсия (страдаше от припадъци), консумираше само предимно месо. Помогна й.
Погледнах ядките, те имат невероятни цени.
Ще се опитам да изтегля до 80 € на месец, не променям повече.
Благодаря отново за информацията.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Единственият късмет е, че кокосовото масло поевтиня. Доста скъпо е да се яде, горските плодове са скъпи, кокосовото масло също, авокадото също.
Преди трябваше да плащате 3 евро на ден за тази кокосова мазнина, плюс други неща, дори 5 евро на ден. MCT маслото все още е около 2-3 пъти по-скъпо.
Тиквените семки също ще струват около 1 евро на ден.
Следователно тази диета ще се базира на 200 евро на месец. За мен всичко, което струва над 100 евро на месец, е скъпо хранене и понякога надхвърлям над 100 евро за хранене. Въглехидратите дори могат да се ядат за 60 евро на месец, а вие имате всичко необходимо. Някой също решава цената, много хора в Словакия живеят в бедност (и ще има много повече), те печелят 300-400 евро от споразумения и други подобни.
Ако има малко пари, мисля, че жилището има приоритет. Ето защо аз лично считам палео храната и кетото за лукс. Винаги излиза по-скъпо от въглехидратите. Следователно, дори през цялата човешка история, именно хлябът и въглехидратите са помагали на хората да оцелеят. Така че аз лично не препоръчвам кето. Само ако лекува някого от болестта.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Възможно е да получите по-голямата част от енергията си от мазнините. Според мен най-доброто тук е кокосовата мазнина или MCT маслото. Но бъдете готови, че това ще влезе в пари.

Останалото трябва да бъде зеленчуци и протеини, уверете се, че въглехидратите не надвишават 50g на ден (но това е по тегло, при жени, които тежат по-малко, е възможно да ядат по-малко от 40g въглехидрати). Също така бих останал с малко количество плодове, които съдържат по-малко захар (домати, грейпфрут. Разбира се, авокадо).

След това протеини от тиквени семки, чиа и др. Тиквените семки имат пълен протеин.

Не съм го тествал лично, но определено може да бъде проектиран така, че да имате всички необходими хранителни вещества. С разнообразие от зеленчуци, горски плодове и не забравяйте зеленолистните зеленчуци, плюс достатъчно тиквен протеин (и без това нямате нужда от много протеини във веганството), това би било достатъчно. Но трябва да имате кокосова мазнина за енергия на ден, може би дори над 100 грама. (Може и повече, в зависимост от това дали спортувате и т.н.) Доста е отвратително, яжте толкова мазнини всеки ден. Но когато го опишеш и тече, наливаш го като половин ден два пъти на ден, можеш да свикнеш.

Във всеки случай, когато тялото свикне с кетото, то е много по-енергийно ефективно от въглехидратите. Следователно, имате нужда от по-малко KJ от човек на въглехидрати, защото това е по-ефективен метаболизъм.

Лично аз обаче бих приемал мултивитамини с B12 със сигурност и все пак да внимавам да няма излишък от омега-6 мастни киселини.
Тиквените семки съдържат само омега-6, така че бих ги смесил с чиа. Тиквените семки също се накисват, за да отмият анти-хранителните вещества, това винаги е необходимо, ако се консумират повече семена.

И все пак, в максималния прием на въглехидрати, включвайте предимно горски плодове, ако ви остава място. Все пак ще бъде само 100-200 грама на ден. Защото някой поставя там бобови растения или нещо подобно, но според мен горските плодове са по-ефективни за здравето, защото съдържат огромни количества антиоксиданти, витамини и т.н.