1. Царевица

Ако го приготвите без масло и сол, ще му се радвате много здравословно нискокалорична храна. Можете да добавяте варена царевица към салати, тя също е отлична на скара. Сладко е само по себе си, ако искате да го опитате, добавете малко морска сол и масло. Е, не прекалявайте, иначе ще напълнеете!

това

Прочетете също:

2. Пъпеш

Хрупкави, сладки и особено сочни. Знаете ли, че водата представлява 90% от пъпеша? Следователно пъпешът определено задържа течности в тялото, но също така е важен антиоксидант поради съдържанието на ликопен. Една чаша пъпеш на кубчета съдържа само 44 калории!

3. Пресен леден чай

Съдържа 0 калории, но много антиоксиданти и помага при отслабване. Не забравяйте обаче да не посягате към студен чай от магазина, а го пригответе вкъщи. Най-доброто от черен, зелен или бял чай, който заливате с гореща вода и го оставяте да се влива. Охладен чай подправете с резенчета лимон и листа от прясна мента. Добавете лед и готово!

4. Плодова салата

Лятото е цветно, плодовете също. Колкото по-разнообразна е вашата купа с плодове, толкова по-добре правите тялото си. Доброто е червено, жълто, оранжево, лилаво, синьо. Смесвам ягоди, малини, боровинки и други плодове, макар и всеки ден. Внимавайте, купувайте само сезонни плодове!

5. Гаспачо

Студена супа не е много разпространен в нашите условия, но определено трябва да го опитате през летните месеци. Охлаждащият деликатес съдържа всички екстри - домати, краставица, черен пипер. Между другото, една чиния от тази студена супа съдържа само 88 калории и 0 процента холестерол.

6. Пилешко месо

То трябва да бъде висококачествено, най-доброто от доказаното домашно развъждане. Можете да го редактирате само на скара с подправки и няколко капки зехтин. Пилешкото месо е с ниско съдържание на калории, мазнини и въглехидрати. Ако добавите зеленчуци (тиквички, чушки или тиква) към него, определено няма да развалите нищо. Ако пилето на скара изглежда по-сухо, направете го дресинг с кисело мляко. Всичко, което трябва да направите, е да изстискате малко чесън в него, да настържете краставицата на ситно и да добавите малко сол.

7. Тиквички

Сурови, на скара, на руло, настъргани. Това е просто идеалната храна за лятото. Една чаша настъргани тиквички има само 20 калории, 0 процента мазнини и холестерол, но до 35 процента от дневната ви доза витамин С.

8. Скариди

Отличен като олово или предястие, но и като лек обяд или вечеря. Скаридите съдържат протеин и желязо и са с ниско съдържание на калории. Можете да ги добавите към салата или скара или да ги задушите върху чесън с малко морска сол и подправки.

9. Плодове и зеленчуци

Сезонните храни винаги са предпочитани. Например такива ябълки са най-добри в края на лятото, напротив, аспержи царува своето начало. Вижте при нас списък с плодове и зеленчуци, които определено не трябва да забравяте през лятото:

Плодове: ягоди, малини, череши, вишни, боровинки, кайсии, праскови, сливи, круши, касис, цариградско грозде.

Зеленчуци: салата, броколи, карфиол, цвекло, зелен фасул, домати, чушки, грах, краставици, патисон, патладжан, картофи, репички, лук, моркови, целина, зеле, кейл, шарлатан, тиква.