Не винаги е необходимо да мислите за различни заболявания и вашето медицинско състояние кога боли те гърбът. Дори и най-здравите хора могат да изпитат тези проблеми в ежедневието си. Прочетете статията и може би ще бъдете някои причинява болки в гърба изненадан.

навика

Спане на стар матрак

Един добър матрак ще издържи осем до десет години. Ако не сте заменили своето през последните десет години, гръбначният ви стълб може да няма такъв достатъчна подкрепа, той се нуждае. Заменете стария си с матрак, който не е твърде твърд, но не е и прекалено мек. Извивките на гръбначния ви стълб биха попаднали в мекия матрак и гръбначният стълб нямаше да има достатъчна опора.

Носене на голяма чанта

Ако сте човек, който обича да носи цялата къща със себе си, гърбът ви няма да ви бъде благодарен. Носенето на голяма чанта на едно рамо го прави ваш тяло дисбалансирано, това е гръбначният ви стълб също е небалансиран. Преминете към по-лека чанта. Чантата ви с всичко в нея не трябва да тежи повече от 10 процента вашето телесно тегло.

Носенето на високи токчета или плоски обувки

Петите, които са твърде високи за вас, ви карат да сгъвате гръбнака си, нали предава натиск върху ставите ви. Плоските обувки също могат да бъдат лош избор за вас, в зависимост от вида на крака ви. Сандали без задна каишка причиняват щети, като преместват крака ви от едната страна на другата и разпределя теглото неравномерно. Всички имаме идеална височина на тока. Намери си.

Да се ​​сърди на някого

Изследователи от един университет са установили, че хората, които прощават, изпитват по-малко чувство на гняв, депресия, гняв и по-малко болезнени състояния. Вашите емоции, мускулно напрежение и мисли могат пряко да повлияят на интензивността на вашите сигнали за болка. Гневът на някого не ви носи нищо физически и не ви помага емоционално.

Цял ден седнал

Лоши новини за всички вас, каква заседнала работа имате! Това е вредно за вашето здраве. Седенето през целия ден може да е удобно, но повечето от вас не го правят правилна позиция по време на седене цял ден пред компютъра, което кара мускулите на гърба да отслабнат поради тяхната бездействие. Освен това седенето спестява гръбнака ви 50% повече натиск от изправяне. Ако шефът ви не ви осигури маса, на която можете да стоите цял ден, за да поддържате мускулите на средата на тялото и гърба си постоянно работещи, облегнете се назад, за да можете да седнете под ъгъл от 130 градуса, за намаляване на налягането върху гръбначните пластини. И накрая, уверете се, че главата ви все още е изправена и не е наклонена напред, когато използвате компютъра.

Стрес

Ако стресирате, цялото ви тяло е под стрес, заедно с мускулите на врата и гърба, които се свиват и в крайна сметка се свиват. Ако сте стресирани допълнително, това напрегнати мускули Нямат шанс да се отпуснат, какво причинява болка. Има много доказани начини за облекчаване на стреса като упражнения, медитация и топла вана.

Пропуснете обучението

Упражнението изгражда мускулите, необходими за поддържане на гърба ви. Ако не получите достатъчно обучение, изпитвате скованост, мускулна слабост и вашата плочите се израждат. Тренировките, които укрепват мускулите на гърба и корема, са най-добрият ви избор.

Яденето на твърде много бърза храна

Не е изненадващо, че яденето на висококалорични и ниско-хранителни храни води до увеличаване на теглото. Тази печалба може да се подреди натоварване на гърба ви. Причинява наднормено тегло около центъра на тялото преместете таза напред, което оказва натиск върху гърба ви. Хората с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от артроза. Съчетаване 5 до 10 процента от телесното ви тегло може да подобри състоянието на гърба ви.