Къде отиват мазнините? Разберете какво се случва в тялото ви, когато започнете да отслабвате.

Може би казвате: „Оставете го да изчезне, където пожелае, просто го пуснете!“. За съжаление не можем да се отървем от телесните мазнини само с размахване на вълшебна пръчка - за да намалят няколко сантиметра през бедрата, трябва да се осъществят редица сложни биохимични процеси.

къде

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Въпреки че може да изглежда, че основната работа на мастните клетки е да направят живота ни неудобен, истинската им роля е да съхраняват енергия за съхранение и да защитават някои органи. Именно поради тези важни функции изобщо не е лесно да се отървете от мазнините. Нашето тяло няма друг избор освен да съхранява енергия за дълго време.

Мъжкото тяло трябва да съхранява около 10-20% от мастната тъкан, докато женското 18-28%. Разликата се дължи на разликата в ролите - жените се нуждаят от повече телесни мазнини за майчинството и свързаните с това задачи.

Тъй като мазнините се увеличават в телата ни, е съвсем ясно - получаваме повече енергия, отколкото изразходваме, а ако искаме да отслабнем, трябва да е обратното.

Един килограм мастна тъкан съдържа приблизително 27 000 kJ (6500 kcal) - Внимавайте, мастната тъкан се състои не само от чиста мазнина, но и от кръвоносни съдове, вода и други подобни. Такова количество енергия би било достатъчно за около три дни, но тялото преминава в енергоспестяващ режим по време на гладуване, така че средно на седмица не е възможно да се намалят повече от 1 кг мастна тъкан. Когато отслабнете повече за една седмица, сте загубили вода.

Мастната клетка може да се разглежда като складист, който получава или разпределя мастните молекули. По време на загуба на тегло, така наречените молекули. триацилглицеролите от мастните клетки постепенно преминават в кръвта и под формата на липопротеини пътуват до черния дроб, мускулите и жлезите, където се използват като енергийни източници. Няма друг начин за „изгаряне“ на мастните резерви.

По време на отслабване мастната клетка се свива, но никога не изчезва напълно. Единственото решение да се отървете от тях завинаги е липосукцията, но изобщо не е естествено и ако след това напълнеете, фигурата ще се деформира, тъй като мазнините се складират в клетките, които остават по тялото.

Стабилните нива на хормона инсулин играят важна роля за превръщането на мазнините в енергия, затова е важно да не се провокира прекомерното им извличане в тялото чрез сладки храни и консумацията на транс-мастни киселини.

Мазнините никога не могат да се превърнат в мускули - мазнините и мускулните клетки са нещо съвсем различно, така че ако искате силно и стройно тяло, изградете качествена мускулна маса със силови тренировки и изгорете тези мазнини с подходяща диета и аеробна активност.

За да изгаряте мазнини с аеробни упражнения, трябва да продължите да бягате поне 30-45 минути (но е индивидуално), защото първоначално тялото черпи енергия от запасите от гликоген.

Изглежда, че броят на мастните клетки е все същият в зряла възраст - те не могат да се увеличат, но и да изчезнат. Количеството им се определя през детството и юношеството и затова е изключително важно да се обърне внимание на храненето и движението на децата.

Ако смятате, че мастните ви клетки са прекалено подути, няма нищо по-лесно от това да носите маратонки и да бягате до най-близкия парк и да превръщате съдържанието им в енергия. За да направите това, коригирайте менюто, така че да влезете в малко отрицателен енергиен баланс и мастните накладки скоро ще се откажат от него.