По време на Коледа броят на гърчовете на мъжете и хората с лошо храносмилане се увеличава всяка година. На много празници и сладкиши, в много случаи те също поддържат тежестта. Е, не е задължително да се получи по този начин, просто следвайте няколко прости правила.
Здравословни версии на традиционните екстри
Няколко експерти по хранене и отслабване, д-р Луиджи Гратън, са предоставени за съвети за поддържане на форма.
1. Освен това изгаряйте калории и си давайте 30 минути упражнения на ден. В допълнение към изгарянето на калории, упражненията също помагат за облекчаване на напрежението, така че няма да сте склонни да се успокоявате в предколедния прилив на един.
6. Отдалечете се от масата, ако не поставите порцията си в чиния, няма да имате преглед на това колко всъщност сте изяли. Най-лошото нещо, което можете да направите на парти, е да застанете на масата с храна и постоянно да вдигате.
7. Пийте до ръба на алкохола Алкохолът е двойна заплаха по време на празниците. Пиенето на алкохол намалява ангажимента ви към хранене и бързо печели от калориите, които съдържа. Изпийте чаша вода между всяка чаша алкохол.
9. Успокойте ума си Вашите празници могат да бъдат стресиращи. Поддържайте очакванията си на разумно ниво. Организирайте времето си и вземете списък със задачи, дайте им приоритет от най-важните. Бъдете реалисти, докато обмисляте възможностите си. И не забравяйте да запълните времето си за почивка.
- 6 неща, които могат да ви се случат, когато спрете да закусвате
- Можете също така да ядете пица и пуканки по време на диетата.Това ще ви спести калории и ще се храните добре!
- 3 съвета как да не напълнявате по Коледа
- Вашият фантом също посещава вашия хладилник през нощта. Можете да ядете тези храни без угризения
- 7 добри причини да ядете маслини ще ви помогнат повече, отколкото си мислите!