Защо хората изпробват различни видове диети?
Една от основните причини е недоволството от нечия фигура или заради здравословни проблеми, причинени от затлъстяване или наднормено тегло. В днешния бърз, но удобен свят на диети те гарантират бърз ефект почти без усилие, което привлича много хора. Мнозина се опитват с диети поради предстояща важна възможност като сватба, балове, където искат да изглеждат най-добре. Не на последно място, диетите са просто „ин“ и хората не искат да изостават.
Какви са ефектите от диетата и гладуването върху човешкото тяло?
Едностранните диети, понякога дори глад, стресират тялото. С бързото отслабване тялото се отървава не само от мазнини, но и от високо съдържание на вода и мускули. В началото на диетата теглото бързо се намалява с до около 5 кг, което отнема само няколко дни. Тялото бързо осъзнава, че е имало промяна в приема на храна и преминава в режим „спестяване“. Метаболизмът се забавя до половината и в тези случаи има ясен старт йо-йо ефект. Тялото помни това и ако човек започне да яде отново както преди, тялото ще съхранява почти чиста мазнина. Можете да започнете да печелите до два пъти повече. Следователно неправилната диета нарушава метаболизма и отслабва имунната система. Нямате достатъчно енергия по време на гладуване, което причинява умора, намалена работоспособност, раздразнителност и лошо настроение и често главоболие, свързано със световъртеж.
Започнете с оптимално хранене - килограмите ще слязат сами
И така, какво искате да направите, ако искате да изхвърлите част от това? Определено не чрез диети и гладни стачки. Както може би сте прочели по-горе, те причиняват повече вреда, отколкото полза на тялото и психиката, и техния ефект. не е устойчиво след завършването им. Основата на успешното намаляване е оптимизацията на диетата и промяната в начина на живот веднага при отслабване. Необходимо е да научите: а) какви храни и напитки трябва да преобладават във вашата диета б) в какво количество и ° С) по кое време трябва да ги консумирате. След това трябва да научите здравословни начини приготвяне на храна - готвене, задушаване, пара и др. Включете следните храни във вашата диета:
- Месо: пуешко, пилешко, постно месо от дивеч и говеждо, заешко, най-висококачествените части от свинско месо
- Пълнозърнест хляб и хляб, knäckebrot или пълнозърнест боздуган
- Овесени ядки, елда
- Мляко, кефир, ацидофилно мляко
- Твърди сирена, тофу, соя и продукти от тях, извара, извара
- Плодове, зеленчуци и продукти от тях
- Зехтин за студено лечение
- Ядки, семена
- Риба (риба тон, сьомга, пъстърва)
- Пълнозърнест ориз и тестени изделия
- Пиене на чиста вода, минерална вода или качествени чайове
С правилно зададена диета, вие не само ще намалите естествено теглото си (което също така ще поддържате, защото не е нужно да спирате гладна стачка или безсмислена диета, но ще продължите да „ядете нормално“), но ще получите и много други предимства с оптимална диета, като:
- По-добър външен вид благодарение на намаляване на теглото и намаляване на мазнините
- Повишена енергия, по-добро представяне
- Психично благополучие, добро настроение, по-добър сън
- По-ярка и здрава кожа, по-блестяща коса
- И много други, трябва да опитате и да се уверите сами 😉
Поддържането на здравословна диета и загубата на излишни килограми не е начин на живот, но това е работа, която изисква време, самодисциплина и желание да промените начина на живот! Рационалната диета и упражненията гарантирано дават на тялото ви повече енергия и дългосрочни резултати от диетата. Можете също така да се консултирате с нашия хранителен съветник Ing. Maple, който гарантирано ще ви помогне да постигнете мечтаната фигура, като същевременно се чувствате здрави и пълни с енергия.
(Автори на статията: екип от хранителни изследвания в сътрудничество с Мария Вашекова)