Анализ на пет различни проучвания на Hackett и Hagstrom от 2017 г. установи, че кардиото в настроението едва ли води до промяна в телесния състав.
Друг анализ, Airda, Davies и Carson от 2018 г., отново установи, че кардиото върху натоварването няма толкова голямо влияние, колкото хората очакват от него, а храната преди тренировка ми помага да тренирам дълго време.
Единственото положително нещо при кардията може да бъде, че пропускате едно хранене пред нея и евентуално можете да намалите приема на калории. Следователно той е по-ефективен не по отношение на метаболитните промени, а по отношение на ограничаването на приеманите калории. Има обаче и проверка дали сте склонни към преяждане. След интензивно кардио на празен стомах можете да почувствате силен глад и да устоите трудно.
Така че, ако сте авантюристичен кардио служител и това ви подхожда, можете да продължите, но не разчитайте на голяма полза в сравнение с другата алтернатива. Ако искате да тренирате по-дълго или по-интензивно, празен стомах може да ограничи представянето ви.
- Бягането сутрин на гладно е проблем или, напротив, предимство
- Здравословна ли е горчицата или вредно отслабване, мускули, рецепта
- Гладна стачка - ефективно отслабване или не
- Кафето с масло истинска напитка за отслабване и качване на мускули ли е или просто бизнес
- Възможно е да отслабнете с ходене пеша Ако е бързо или по стълби, да eSlim® - Бъдете във форма с eSlim