Тялото на бременна и кърмеща майка поставя повишени изисквания към приема на хранителни вещества. Развиващият се плод консумира голямо количество калций, за да формира костите си. Когато липсва калций в състава на менюто на майката, има постоянно движение на калций от костите към кръвта и обратно. Резултатът може да бъде остеопороза при майката и образуване на по-малък скелет и декалцифицирани зъби при плода.
Калцият е от съществено значение за здравословното развитие и растеж
Калцият играе важна роля не само за образуването на костна и зъбна тъкан, но е необходим и при съсирването на кръвта, дейността на нервната система и мускулната дейност. В организма нивото на този елемент се регулира от хормони на паращитовидните жлези, щитовидната жлеза и витамин D. В организма калцият се абсорбира главно в дванадесетопръстника. Абсорбцията му се контролира от текущата нужда.
Внимавайте за кафе
Калцият се екскретира през кожата, храносмилателния тракт, бъбреците и млечната жлеза (кърмене). Известно е, че пиенето на кафе увеличава отделянето на калций през бъбреците и храносмилателната система. Това е една от причините, поради които е препоръчително да ограничите или по-скоро да пропуснете кафето по време на бременност.
Понастоящем недостатъчният прием на калций е проблем както в развитите, така и в развиващите се страни. Установено е, че човекът в каменната ера е консумирал 3-5 пъти повече калций в сравнение с човека от нашето време. Днес получаваме само около 60% от препоръчителната дневна доза калций. Този факт често се свързва с появата на тумори на гърдата, дебелото черво, остеопороза и високо кръвно налягане.
Ефект на калция
Както вече споменахме, доставката на калций за плода през неговия вътрематочен живот е важен растежен фактор. Установено е, че приемът на калций в хранителните добавки предотвратява преждевременно раждане, като по този начин увеличава теглото при раждане и зрелостта на новороденото. Друг положителен момент е облекчаването на крампи при бременност, което прави много жени доста неудобни през този период. Калцият има и превантивен ефект срещу развитието на високо кръвно налягане по време на бременност.
Оптимален доход
Препоръчителната дневна доза калций е 1500 mg за бременни жени и 2000 mg за кърмещи жени, източникът му е предимно мляко и млечни продукти, минерални води, риба, ядки, кайсии, зеленчуци и други.