Здраве за мъже/композит
Що се отнася до инструментите за възобновяване на обучението
Мускулните скутери са точно това, което звучат: Това са пръти, които използвате, за да завъртите напрегнатите мускули и да са с различни дължини и материали. Някои мускулни ролки имат дори дълбока мускулна тъкан. Мускулните и пяновидните ролки предлагат средство за самомиофасциално освобождаване, но основната разлика между двата метода е начинът, по който натискате. Ролките с пяна използват собственото си телесно тегло, за да излюпват тесни места, докато използват ръцете си за натиск с помощта на мускулен валяк.
Като използвате опцията за допълнително обучение, можете да увеличите обхвата на движението в краткосрочен план. Това е трудно упражнение, казва Дженифър Галинаро, D.P.T., физиотерапевт в NYU Langone Sports Performance Center.
Не е изненадващо, че минимизирането на мускулната болка в краткосрочен план само ще увеличи ефективността на тренировката в дългосрочен план: „Ако имате по-малко болка и болки дни след интензивни упражнения, можете да стигнете до предишното си ниво на тренировка малко по-рано“, казва Галинаро.
Може да е по-лесно да използвате валяк с пяна за по-големи мускулни групи като четворки, глутеуси и подколенни сухожилия и мускулен валяк за по-малки мускулни групи от прасците или всякакви дефекти, които ви създават проблеми.
Когато използвате мускулна ролка, би било по-добре да поставите чантата по-добре, отколкото да започнете с досадната ролка от пяна. Можете да задълбочите натиска веднага щом го хванете. „Може да почувствате известни затруднения, но това не би трябвало да е болезнено“, казва Галинаро. И избягвайте да накланяте лентата върху кокалести зони
Готови сте да добавите мускулен валяк към вашия арсенал от инструменти за възстановяване?
Реклама - Продължете да четете по-долу
Стикът за пътуване
Класическа мускулна ролка с лепкав размер. Пътната лента е изработена от гъвкав пластмасов материал "космическа ера" и е снабдена с вретена, които се търкалят върху целевите мускули. Опаковайте го в джоба на фитнес залата или го носете, за да можете да развиете напрегнати мускули, където и да отидете.
Скутер тип A + Special Edition
Този цилиндър има масажни бутони с фина плътност, които са проектирани да се свързват с мускулите и фасциите и професионално да освобождават неприятни възли. Според производителя, скутерът A + предлага по-меко усещане за вашия масаж.
My Curve Pro Massager
My Curve Pro Massager предлага четири големи топки от неръждаема стомана, които предлагат целенасочено облекчение на ATV, подколенни сухожилия и бедрата. Оригинална пръчка за масаж на опашка на тигър
Тигрова опашка
amazon.com
Ултра преносим валяк от пяна за уморени, възпалени мускули. Tiger Tail Classic има 10 сантиметра амортизираща пяна за дълбок мускулен масаж и меки оребрени гумени дръжки, които предотвратяват умората на ръцете
TheraBand Roller Massager +
Директно от вашия любим производител на ремъци за устойчивост, с деветнадесет инча в пълна дължина, този мускул се плъзга на 12 инча, за да можете лесно да се измъкнете във вашата фитнес чанта или куфар. Мускулен валяк
Със сърцевина от неръждаема стомана и гладка пластмасова външност, този плътен прът е издръжлив и мек. Ролката има седем отвора, които се търкалят в дълбока тъкан.
Supremus Sports
amazon.com
Облекчете мускулното напрежение и увеличете циркулацията с тази кърпа за мускули на ръцете. Разполага с удобни неплъзгащи се дръжки и гладки ролки, които идентифицират проблемните зони - без да дърпат косата на краката ви.