Калцият е един от ключовите минерали, от които се нуждаем по време на бременност. Той помага за развитието и растежа на жизненоважни фетални структури, но ние също се нуждаем от него. Знаете колко калций трябва да приемате дневно по време на бременност и къде да го намерите?

минерали

Нуждите от калций варират в зависимост от възрастта. Подобно на първичния калций, много калций причинява усложнения. Според препоръките, които имат бременни жени в продължение на 19 години приемайте приблизително 1000 mg калций дневно. По-младите майки се нуждаят от още повече.

Защо калцият е важен за развитието на детето?

Плодът се нуждае от достатъчно калций, за да изгради здрави кости и зъби. Но това не е всичко. Малко хора знаят, че калцият е и важно хранително вещество за сърцето, мускулите, нервите и хормоните на развиващото се дете. Недостигът на калций причинява усложнения.

Казват, че детето взема това, от което се нуждае, от тялото на майката, но тогава дефицитът доказва здравето на майката.

Такъв е случаят и с калция. Ако не допълним това, което даваме на детето, по-късно ще срещнем проблеми със зъбите, слаби кости, рискът от остеопороза се увеличава. За щастие можем лесно да предотвратим тези негативи.

Което причинява липса на калций в бременното тяло?

При лек дефицит на калций е малко вероятно да изпитате някакви усложнения, особено ако е причинено от приемането му по-малко от необходимото само за няколко дни.

Има обаче и по-сериозни условия. Дефицитът на калций вероятно ще причини усложнения, ако е причинен от здравословен проблем. Например, бъбречен проблем, операция или прием на определени лекарства.

С какви усложнения се сблъсквате, когато имате първичен калций по време на бременност?

-високо кръвно налягане,

-сърдечни проблеми,

-ниско тегло при раждане,

-изтръпване и изтръпване на пръстите,

-бавен растеж на детето,

-детето има "оскъдни" кости,

-слаб апетит,

В редки случаи рискът от фрактури се увеличава.

Не твърде много калций е победа

Това състояние е рядко, защото на практика никога не можем да получим твърде много калций от диетата си. От хранителни добавки обаче, да. Затова говорете предварително с Вашия лекар за всички витамини, които приемате.

Твърде много калций се счита за повече от 2500 mg на ден. Такава доза може да причини неравномерен сърдечен ритъм, запек, камъни в бъбреците, да затрудни усвояването на други минерали.

Най-достъпните източници на калций

Тъй като тялото ни не произвежда калций, трябва да го набавяме от храна, обогатени продукти и добавки.

Четири дози подсилено мляко или други подсилени млечни продукти отговарят на дневната нужда от калций. Те ще ви дадат приблизително 1200 mg или 300 mg на порция. В чаша обогатен портокалов сок има същото количество калций - около 300 mg на порция. Салата, ядки и боб съдържат приблизително 100 mg калций на порция.

Във всеки случай имайте предвид, че непастьоризираните млечни продукти могат да бъдат опасни за бременните жени и да ги избягвате. Млякото, твърдото сирене, киселото мляко, изварата, кефирът са чудесен източник на калций. Този минерал съдържа още зеле, броколи, соя, боб, сьомга и бадеми.