Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Което ни причинява липса на упражнения?

Човешкото тяло трябва да се движи редовно. Няма значение какъв тип движение правите. Можете да тичате в парка, да играете футбол, пинг понг или да практикувате йога.

физически

Важно е да се занимавате с физическа активност. Пожертването на 30-60 минути на ден определено ще ви се отплати, ако спомогне за намаляване на риска от заболяване с някоя от болестите на цивилизацията.

Липсата на упражнения причинява:

  • ниско физическо състояние
  • слаб мускул
  • затлъстяване
  • по-лоша памет
  • сърдечно-съдови проблеми
  • диабет
  • остеопороза
  • затруднено храносмилане

Ниско физическо състояние, слаби мускули и затлъстяване!

Въпреки че неправилната диета играе основна роля в тези проблеми, липсата на упражнения също играе важна роля. Когато човек е мързелив, той не иска да тренира. Те дори използват обществен транспорт за няколко метра или се качват с асансьора до втория етаж.

Ако децата и младите хора вече напълняват поради липса на упражнения, това е много лоша новина. Това е така, защото голямото тегло на тялото създава голям вертикален натиск върху долните крайници, което причинява костни деформации, а също и изместване навътре на колянните стави. Освен коленете и костите, страдат и стъпалата. Носещите арки се влошават и се създава плосък крак, което в зряла възраст усложнява ходенето и причинява болка.

Лоша памет, сърдечно-съдови проблеми и диабет

Заседналият начин на живот също уврежда централната нервна система и мозъка, който не е достатъчно кислороден. Следователно, неговата активност се забавя, паметта се влошава, а също и способността му да обработва информация бързо. Ако избягвате физическа активност, кръвното Ви налягане се повишава и рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Съществува и риск от развитие на диабет, което е проблем за цял живот.

Остеопороза

Пропускането на редовно упражнение или физическа активност, особено по време на развитието на млад организъм, води до нарушено моделиране на костно-мускулната система (напреднала брадичка, кръгъл гръб, поставена напред лопатка, лумбален гръбнак, изкривяване на гръбначния стълб). В допълнение, тези хора са адепти на гръбначната сколиоза в зряла възраст, както и необратимите и болезнени дегенерации на гръбначни или междупрешленни дискове. Ниската физическа активност също не носи полза за костите, които стават крехки, защото изтъняват. По-късно, във висок стадий на остеопороза, те са склонни към по-сложни фрактури.

Затруднено смилане

Редовното упражнение насърчава работата на червата и по този начин доброто храносмилане. Необходими са само няколко километра, които изминавате пеша на ден (3-4 км) и 30 минути по-интензивна активност, за да избегнете проблема с раздразнителното черво. Това е хронично заболяване, придружено от коремна болка, подуване и редуващи се запек и диария. Например професионалните шофьори, които седят дълго време зад волана, често страдат от това. Заседналият начин на живот също може да причини рак на ректума и дебелото черво.

Не на последно място, движението също е от полза за психиката. По време на физическа активност се увеличава производството на ендорфини и енкефалини, които просто са в добро настроение. Създаването на здравословни взаимоотношения с отборната игра на терена също не е без значение. По принцип здравият дух е предпоставка за здраво тяло, а не само обратното!

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Как да спортувате с остеопороза

Най-добрият начин за поддържане на костната здравина е да се постави подходящо натоварване върху костната тъкан.

Децата са по-болни и с наднормено тегло. Мързелът е виновен?

Лекарските клиники са пълни с деца с проблеми.

Как да спортувате с диабет

Диабетът не трябва да бъде пречка за вас да спортувате и спортувате.

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.