Животът пречи ли ви с болки в гърба? Методът SM система ще помогне!

Болката в гърба и раменете значително намалява качеството на живот. В същото време човек посочва, че е време за положителни промени в начина на живот. Един от тях може да бъде системният метод SM. Просто упражнение, което се стреми да възстанови правилното функциониране на цялата мускулно-скелетна система. Michal Tomulec от Piešťany, фитнес треньор и инструктор по методи, ни разказа повече.

гърба

Упражнението се развива и подобрява от десетилетия и в момента много физиотерапевти и инструктори на системата SM работят върху пациенти в Словакия, Чехия и други европейски страни. Целта на това упражнение е да помогне на хора с болки в гърба, сколиоза или артроза.

„Системата SM е предназначена за всеки, който иска да се грижи активно за тялото и здравето си. Основните цели на упражнението са: лечение на мускулно-скелетни нарушения и гръбначни заболявания, помощ при сърдечно-съдови заболявания, корекция на проблеми, свързани с урогениталния тракт и стомашно-чревния тракт, дихателен дистрес. Системата SM включва не само лечение на вече възникнали проблеми, но и предотвратяване на възникването на тези трудности, компенсация за неподходящи физически дейности и програми за регенерация ", уточнява преподавателят по системата SM Michal Tomulec.

Упражненията ще бъдат оценени и от бременни жени, което ще спомогне за укрепването на гърба, коремните и тазовите мускули, възрастните хора и професионалните спортисти. „Упражнението може да се използва, например, по време на бременност, тъй като води до минимизиране на рисковете от раждането. Системата SM е подходяща и за възрастни хора като практика на стабилно ходене, ползата от която е и предотвратяването на падания. Системата SM също намери своето място в областта на спорта. Използва се за фитнес тренировки на спортисти, за трениране на правилните стереотипи на движение и по този начин за увеличаване на представянето на спортиста, но също и като компенсация след изпълнението ", добавя фитнес треньорът.

Отслабвате ли? Системата SM също може да бъде подходящо допълнение към кардио тренировките

Целта на системата SM е ясна - да осигури правилната работа на опорно-двигателния апарат, което също е свързано с постепенното облекчаване на болката. Тъй като човекът е топящо се същество, положителните "странични" ефекти от привлекателността на този метод, със сигурност се увеличават.

Трябва ли да укрепите задните части или да оформите корема си? Наистина е много вероятно да успеете. Тези думи също потвърждават опита на фитнес треньора: „Загубата на тегло не е основната цел на системата SM. От опит знам, че коремните и седалищните мускули на моите клиенти са укрепени, обиколката на седалището и багажника е намалена, а състоянието им значително подобрено. В областта на отслабването по-скоро бих разгледала системата SM като допълнение към кардио заниманията. Например, ако стартирате неправилно, системата SM ще ви помогне значително да коригирате тези грешки. "

Положителното е нелихвен.

Предимствата на системата SM са обобщени от опитния преподавател Piešťany на системата SM в следните точки:

  • спирална стабилизация (стабилизиране на центъра на тялото, освобождаване на плитките и крайниците за движение),
  • редуване на стабилизационни системи,
  • бърза и динамична стабилизация на движението,
  • тренировка за баланс, аксиално положение на тялото, екстензивно, плавно движение и сегментирано движение,
  • мобилизация на гръбначния стълб в ротация с едновременно стабилизиране,
  • отпускане на всички мускули на тялото,
  • кръвообращение и регенерация на мускулната система и сухожилията, цезулите и плочите,
  • оптимален контрол на движението, корекция и автоматизация на естествените модели на движение - ходене и бягане,
  • умствена релаксация и регенерация,

и най-важното, след първото обучение състоянието на вашата опорно-двигателна система се променя значително!